Superserie: Biceps+Triceps

Witam

zastanawiam sie jak połaczyc cwiczenia na te partie zeby było ok

planuje cos takiego:

Bic: uginanie przedramion ze sztanga (10-6 ruchów)
+
Tric: sciaganie linki (10-6 ruchów)

drugie cwiczenia łaczone:

Bic: Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga łamana (10-6)
+
Tric: wyciskanie francuskie siedzac- sztanga łamna (10-6)

trzcie cwiczenie:

Bic: unoszenie hantli z reka oparta na kolanie (10-6)
+
Tric: wyciskanie francuskie hantelka (10-6)



poprawcie to

dzieki wielkie!! sogi poleca

pozdrawiam

Generalnie to skoro juz siegasz po ssuperie oznacza ze trenujesz na tyhle dlugo ze sam wiesz co ci lepiej wchodzi a co gorzej.
ja sugeruje cwiczenia:

sztanga stojac+francuz lezac

biceps siedzac [suplimacja]+pompki tylem

modlitewnik +franzucz siedzac.

Nie koniecznie te cwiczenia w tej kolejnosci, bynajmniej na mnie takie rozstawienie dziallo optymalnie, a ty sam musisz sie pomeczyc i przetestowac skoro juz tyle cwiczysz.

aha i walnales tam blad merytoryczny napisales ze serie laczone, serie laczone to 3 cwiczenia np na 1 partie
np arnoldki=>unoszenie bokiem stojac=>unoszenie lezac

sory za bledy

nie cwicze az tak długo co do cwiczen. te wchodza mi b. dobrze

chodziło mi o rozplanowanie czy jest ok

czy moge te cwiczenia łaczyc w taki sposob i wszytko bedzie poprawanie

dzieki za wypowiedz

ja bym w sumie nie robil 2 izolowanych na biceps na koniec

1 ok bez zarzutu

2 izolowane +cos

3 izolowane+ izolowane

nie lepiej z 2 wyrabac izolwoane na poczet czegos? Taka sugestia, ale jak ci wchodzi to nie zmieniaj- twoje prawo.
Jak wchodzi to nie ma co zmieniac, byle tylko rpzelozeniebylo na wzrost obwodow.

edit: taka glupia sprawa, ze iziolwoanych racxzej [przewaznie] z progresja sie nie robi- no ale jak wolisz

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-09 12:55:37

ja wogole bym nie cwiczyl bic+ tric slyszalem ze nie ma to sensu...

gandalf to taka sama metoda jak wstepne zmeczenie, inne niz podstawowe techniki. Ale trzeba sprobowac raz na jkis czas. Pozatym mozna laczyc anagonistycznie partie wiec czemu mialo by byc zle?.
Zle jest ale dla osob nowych ktore nie wiedza czesto jak to technicznie wykonac, jak manipulowac ciezarem, dlatego napisalem i zaznaczylem na wstepie mojej wypowiei ze to dla osob z doswiadczeniem.

wezme sobie Twoje rady do serca

dzieki