z czym i jak Xpanda?

Pierwszy raz przymierzam sie do Xpanda i próbuje się dowiedzieć czegoś o nim tu na forum, ale nie moge sie w tym połapać w tych wypowiedziach
bo jestem zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta.

2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos innego;) chodzi mi o najbardziej sprawdzone staki.

3. Ile staków na cykl? - Bo wiekszosc poleca 2 staki na jeden cykl. Tylko nie wiem jak brać ,bo niektozi tu polecają brać 2 naraz (Energized i zwykly) ,czy lepiej brać jeden jeden po drugim?

4 Ile trwać ma cykl?

5. No i takie pytanko jak najlepiej brać

Pozdrawiam:)

1) DO XP nie musisz kupować żadnego transportera kreatyny bo XP wszytsko potrzebne zawiera
2)Możesz kupić XP New Formula lub Energized
3)Na cykl potrzebne są 2 puchy mogą być 2 takie same XP a może połączyć New Formula + Energized.
4)Cykl ma trwać tyle dopóki nie zjesz XP
5)DT: rano na czczo, 30min przed treningiem
DN: rano na czczo, po południu

Pzdr/

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta.

mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu

2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos innego;) chodzi mi o najbardziej sprawdzone staki.

bralbym pierwszy lub ostatni, pierwszy- bralem 2 razy moge smialo polecic, ostatni ma ciekawy sklad

3. Ile staków na cykl? - Bo wiekszosc poleca 2 staki na jeden cykl. Tylko nie wiem jak brać ,bo niektozi tu polecają brać 2 naraz (Energized i zwykly) ,czy lepiej brać jeden jeden po drugim?

2 puszki potrzeba na cykl

4 Ile trwać ma cykl?

zalezy jakie dasz dawkowanie i ktorego Xp wybierzesz ogolnie zazwyczaj trwa ok. 6 tyg. bierzesz jednak do momentu do kiedy odczuwasz dzialanie kreatyny

5. No i takie pytanko jak najlepiej brać

post Dara i wyszukiwarka tysiac razy bylo juz o tym

dzieki za odp jeszcze mam pytanie do susika. jezeli bym brał XP New Formula + Energized. To jedząc je to jednego dnia troche z jednej puchy i troche z drugiej czy zjeść jedną puche az sie skonczy i dopiero 2 otwierać

Możesz zjeść najpierw jedną puche potem drugą ale ja bym jadł XP New Formula rano na czczo i XP Energized przed treningiem a w dni nietreningowe odwrotnie.

PZdr/

i jeszcze mam pytanie jakbym brał carbo to jak brac (tzn np. przed i po treningu? ) i ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe. I jakbym brał do XP to czy moge wziąć jednocześnie z XP ,czy pierw XP a np. za 20 min carbo?

Carbo bierz 30-40g po treningu.

Pzdr/

Ja bym bral Xp przed treningiem (daje duzego powera) a Carbo bezposrednio po treningu (antykatabolicznie) i jako uzupelnienie glikogenu wytraconego podczas treningu.A 30 min po treningu czyli 30 min po carbo jakies szybko wchlanialne bialeczko (aby uniknac dalszego katabolizmu i zaczac anabolizm) aminokwasy odbudowywuja uszkodzona tkanke miesniowa i pobudzaja do stanu anabolicznego a jakas godzine po treningu (30 min po bialeczku) posilek potreningowy zlozony.(najlepiej ryz + kura + jarzyny)