bolący kręgosłup sogi

witam mam od paru miesiecy problemy z dolną czescia kregoslupa.
bol pojawia sie w trakcie biegania lub kopania w worek treningowy podczas treningów ani po nie odczuwam bólu tylko jak sie przebiegne gwałtownie podskocze gwałtownie podniose noge może miał ktos podobny problem albo zna jakies cwiczenia na doly odcinek kregoslupa lub jakas konkretna rozgrzewke chodzi mi głownie abym mogl ze spokojem biegac na w-f!!

do lekarza zrobic rtg tej okolicy i do terapeury manualnego ze zdjeciem i opisem