Dieta plz

Od dluzeszego czasu cwicze, duzo biegam plywam uprawiam wiele sportow.
mam 180 cm i 90kilo wagi. dosc poterzne uda..malo tam tluszczu glownie same miesnie. codziennie gram w pilke, cwicze w warunkach domowych hantle pompki brzuszki itd. ten tluszczyk jednak jest w paru miejscach troche w brzuchu na dupie :P Niezabardzo mam mozliwosci pojscia do dietetyka i sam niewiele sie na tym znam...mogibyscie mi pomoc? nie potrzebuje jakiejs super dokladnej diedty..moze byc taka ogolna nawet :) jak potrzebujecie jakis informacji to pisac i zgory dziekuje za pomoc !!!
Artek

poczytaj posty podwieszone. Tam masz wszystkie potrzebne informacje. Potem stworz sobie dietke, ktora tu wrzuc. Pomozemy poprawic ewentualne bledy.Nikt Tobie diety nie ulozy za Ciebie.

skoro masz malo tluszczu i raczej tylko w paru miejscach, to nie pomoze 'jakas tam ogolna dieta'
to wymaga bardzo solidnego przestrzegania diety i treningow, byc moze bez spalaczy sie nie obejdzie jesli jest faktycznie tak jak piszesz, w co jednak nie chce mi sie wierzyc patrzac na wzrost i wage