Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
378
Witam nie bede owijal w bawelne wiec tak cwicze juz troszeczke ale kompletnie nieznam sie na treningu:/ wiec prosze o pomoc jak co cwiczyc itp moze ktos ma podobna budowe ciala do mnie (szczuply) i (maly bicek)
waga 67kg
wiek od wczoraj 17:D
staz: 1miech (ogolnorozwojowy i chcialbym teraz jakis taki dobry trening zrobic)
Wyciskanie 78kg
bic 32,8 czy 33 niepamietam bo troche dawno miezylem (ale bardzo maly wiec chcialbym go troche podpompowac lub fajnie wyzezbic)
Potraktujcie to naprawde powaznie bo bardzo mi zalezy a nieznam sie na tym i niemam kogo sie zapytac co i jak
pozdro czekam
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
378
jezu ludzie nie chce nikogo obrazac ale moze zna sie ktos na treningach i poleci mi jakis trening (w wyszukiwarce qrwa znajdziesz ale tez trzeba umiec dobrze dobrac a pisalem ze sie nie znam)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
https://www.sfd.pl/temat273747/- to jest post w którym znajdziesz wszelkie info.
swoją szczególną uwagę zwróć na full body workout i na split dzielony podwójnie/jest opisany w poście Michaiła zaraz po ACT.
Dżings -możesz polecać wyszukiwarkę cz cokolwiek innego ale nie w takim tonie...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 14:11:06
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid