MASA

to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P
chodzi mi o nabranie masy
waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg)
cwicze juz z poltora roku ciagle na mase
bralem juz
1kg bialka 60%
1,5 kg 80%
250 gram kreatyny mono

teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac
noi pytanie co zorbic zeby po odstwieniu mi sila i masa nie spadla (bo osanito jak odstaiwlem to torche mi sila i masa spadla :( )
z tego co mi wiadomo najlepij bialko ale jakie? :> (mi sie zdaje ze 60% bo to jest bardzeij na mase ale tez torche na rzezbe
prosze o odpwiedz co brac jak i w jakich ilosciach? :>
dzieki z gory :D

trzymaj diete to spadkow nie bedzie
bialko to uzupelnienie diety - jak masz w niej braki to je dokup, mozesz tez kupic carbo/gainera/bulka - czego Ci brakuje

poczytaj troche:>

IMO to wyciskasz 90kg, ale syfów, boś pewnie jeszcze gimnazjum nie skoczył.


Spadaj:https://www.sfd.pl/forum-10/ 
https://www.sfd.pl/temat173140/ - smacznego.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:46:59

Ty nie musis zmi wierzyc
nawet o to Ciebie nie prosze
w tym roku ksonczylem 18 lat
odnosnie diety
to jem duzo bo mam dobre spalanie
na dorbranoc pije galaretki jem jogurty lub serki jakies
kumpel polecil mi to forum bo mowil ze jest super...
ale jakos juz drugi temat zkaldam i w zasadzei nie dostalem jakies konkretnej odpowiedzi...

yhym to źle sadzisz

tak jak na początku ktoś napisał,białko to uzupełnienie diety,pijesz wtedy kiedy nie mozesz go dostarczyć z jedzenia (kurczak,tuńczyk,jajka,biały ser). Żeby nie było takich spadków po skończonym cyklu musisz się właśnie na tym skupić,jeszcze lepiej pilnować jedzenia. Jeśli masz kase to możesz też kupić jakiś No-booster.


pozdro.

EDIT:
Rychu18 --> Nie wydaje mi się,żebyś coś konkretnego wnosił do dyskusji...lepiej,żebyś wogóle nic nie pisał.

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-09-10 19:03:51

odnosnie diety jestem w stanie dostarczyc bialko :P
ale nie tyle ile trzeba (lub potrzebuje)
mam kasa przeznaczona na odzywki
i teraz sie zastanawiam miedzy gainerami a bialkiem zeby brac do tego
i chce miec program na +/- miecha bo pzniej mi zaczynaja wysiadac nadgarski (kosci i stawy mnie strasznie bola :/ pomimo diety bogatej w zelatyne i nabial)
jakies pomysly? :>
na masa chce cwiczyc ostanio po cyklu kreatny przytylem z 5kg i sila +10kg
wiec calkiem dobrze ale cche lepiej :P
bo pozniej troche mi spadlo i musialem nadrabiac
po bialku sila mi praktycnzie nie spadla tlye tlyko ze szybciej sie meczylem