Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czemu mnozysz tylko 24*69, jak bedziesz mial aeroby i silownie to wspolczynnik jeszcze
z doswiadczenia powiem ci zebys zaczal od powiedzmy 2000 kcal i obnizal po trochu dochodzac do 1600-1700, jak od razu walniesz malo kalorii to poczekasz dlugo na pierwsze efekty to raz, a dwa po jakims czasie nie bedzie juz z czego obciac, zeby zmusic organizm do ciaglych efektow w diecie, a wiadomo ze sie po jakims czasie przyzwyczai do tej ilosci kalorii
nie wiem czemu ellis pisal, zeby do skd miec rok treningow, skoro skd nie zaklada w ogole treningu silowego, tzn nie jest on potrzebny, ale zapewne chodzilo mu o ogolna wiedze, ktora trzeba miec nt. odzywiania itp
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1544
Ok, dzięki, zrobię jak mówicie. Zobaczę za tydzień . A tak z ciekawości, czemu węgli z warzyw nie wliczać do bilansu? No bo jak na przykład wliczyłem ziemniaki, to tego wyszło 30g . Teraz muszę sobie ułożyć trening na sobotę i niedzielę. Mam tylko drążek i hantle, więc efektów jakiś większych chyba nie będzie . Dzięki jeszcze raz. Pozdro
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dlatego ja mowie po raz kolejny, wegle sie WLICZA do bilansu, tu u paru osob na forum panuje przekonacie, zeby nie wliczac, bo GDZIES TAM COS TAM wyczytali, to wegle sa jak kazde inne i ja nie rozumiem czemu ich nie wliczac, mimo ze to bedzie tylko pare g, ale w twoim przypadku widac tym bardziej, ze nalezy je wliczac
silowym treningiem w domu to za wiele nie nawojujesz majac na uwadze redukcje, wiec skup sie na aerobach w ciagu tygodnia
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1544
Ok, tak zrobię . Ale ostatnio kupiłem sobie hantle 2x10 kg, więc chciałbym je jakoś wykorzystać (na drążku podciągam się już jakiś czas, ale ostatnio coś pomimo ćwiczeń nie mogę zwiększyć liczby powtórzeń ;-().
Teraz znów cały czas zastanawiam się nad SKD; szukam na forum, ale wyskakują tylko posty ludzi z prośbą o sprawdzenie SKD albo posty o CKD; więc jak na razie o SKD wiem mało.
Czy wedlug Was lepsza jest taka zbilansowana dieta, jaką mam obecnie, czy może SKD? Sorki, że Wam zawracam głowę, ale zawziąłem się na ten głupi tłuszcz .
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czego nie rozumiesz odnosnie skd ?
zalozenia sa podobne do ckd, o ktorej jest masa na forum, z tym, ze nie robisz ladowan i wegle mozesz zwiekszyc dziennie do 80 g, reszta pozostaje bez zmian, wprowadzenie 2 tygodnie na weglach do 20 g
zreszta w koncu skd to standard ketogenic diet, a ckd to tylko jej wariacja
teoretycznie na obu powinienes miec podobne efekty, praktycznie mozesz miec lepsze na jednej gorsze na innej, ja jestem zwolennikiem low carb z powodu swietnego samopoczucia na niej i braku odczuwania glodu
nie wiem ile planujesz redukcje, mozesz pociagnac zbilansowana 6 tygodni pozniej skd, odwrotna kolejnosc raczej nie
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1544
Ok, to na razie będę trzymał zbilansowaną, później może SKD (zależnie od efektów). Dzięki wielkie. Michal_bas jakbym miał abonament to dalbym Ci SOGa .