Trening 2 dniowy zadne tam HST

Witam mam prosbe zaczela sie szkoła i niestety nie mam dostepu do silowni ani tez pomysłu jak w ciagu dwóch dni to wszystko upchnac no raczej 3 bo moge cwiczyc w pt, sob i niedziele a przez reszte tygodnia leze i nic nie robie oprócz przejscia 2 km do szkoly i spowrotem I mam pytanie jak ułozyc te partie na 2 dni piątek i niedziele: barki-priorytet, klatka, biceps, triceps, plecy, i ew. przedramiona. Na brzuch znowu zrobie A6W. A nog nie Cwicze bo sa wieksze niz maja byc Jeszcze jak by ktos mógl to prosze mi podac ilosc serii bo musi byc mniej. I szczegolnie wazna kolejnosc. Nie moge tego znalesc na forum wiec pisze posta.

pozdro niech SOGi beda z wami

W sumie troche lipa, ale jesli juz to plan 2-dniowy powinien wygladac tak:
1 dzien(u ciebie piatek): klata, barki,tric
2 dzien (niedziela):plecy,bic,nogi,ew.przedramie

Jednego dnia cwiczysz miesnie, ktore w konkretnych cwiczeniach wspolpracuja ze soba- np przy wyciskaniu na lawce klatka, tric i przod barkow. Serii nie za duzo, bo trening bedzie za dlugi, za ciezki i nie dasz rady.

pozdro i bez walkow z sogami

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-10 21:41:46

stary jak amsz 2 dni tylko to rozloz sobie to lepiej na plan a-b bedzie o wiele lepiej niz jak tak polaczysz to w formie nie wiadomo jakiej.Poczytajo planach typu a-b

no własnie ile serii 8-10 na wieksze 6 na małe??
a-b szukałem ale nie da sie znalesc bo jak w wyszukiwarce dam a-b to mi znajduje wszystko z nazwa gdzie jest a lub b

2 dni tylko w tygodniu...jak nic HIT.

witam, wiem ze temat byl niedawno poruszany ale ja tez prosilbym o porade treningu dwa razy na tydzien. niestety w tym semestrze, znaczy sie do stycznia, bede mogl cwiczyc tylko dwa razy na tydzien we wtorki i czwartki (w inne dnie praca). moj staz zaden w sumie, ¿byc moze razem jakis rok bedzie?

teraz kilka pierwszych tygodni po wakacjach robie ACT bo jeszcze mam tydzien-dwa luzu na uczelni i bede mogl czesciej polazic na silownie.

aa. napisze jeszcze ze suchar jestem i do tego ektomorfik -- ale dieta jest od kilku dni sie stosuje do niej... znaczy sie moja dieta to 6 razy dziennie wpierdzielam ile sie da, ale tylko zdrowe rzeczy i oczywiscie rozkladam sobie ww/bialko/tluszcze w ciagu dnia odpowiednio i w dobrych proporcjach. z suplementacji bialeczko przed snem i od razu po przebudzeniu sie, ale tego nie licze jako posilki. pozatym magnez, cynk i kompleks witamin B + multiwitaminy na noc.

Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-09-11 07:41:35

daj jakis fbw np hit

https://www.sfd.pl/temat238205/

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-11 11:18:13