cykl na mase. sogi za dobre rady

witam wszystkich. Mam kilka pytan. Czy mozna dorzucic kilka kilo stosujac diete opartą w dużym stopniu na ryżu. 4 paczki ryży poza tym tuńczyk , piersi z kuraka i ważyka i owoce? co mozna stosowac przed treningiem łacznie z no boosterem i bcaa żeby maksymalnie zabezpieczyć miesnie i zwiekszyć ich siłe. A tak wogóle prosze o konkretne wypowiedzi gdyz ja cwicze kilka lat wic mam już pewne doswiadczenie ale moze znajdzie sie ktos kto w tych sprawach wie cos czego ja nie wiem. za konkretne wypowiedzi sogi.

pamietaj zeby zjesc dobry posilek przed treningowy
mozesz wrzucic rozne glutaminy,Bcaa itp ale imho jest to zbedne na masie


Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-09-11 19:34:17

weź jeszcze witamony itp

w diecie nie zapominaj o zdrowych tłuszczach

Przed treningiem:
Węgle złozone
Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść)
zdrowe tłuszcze

Po treningu:
Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo)
25 minut po treningu:
Węgle złożone
Białko
Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

Kup stacka kreatynowego i zrob dobry cykl.

No-booster i aminokwasy to takie male dodatki.Jezeli nie brales nigdy kreatyny to bierz mono + Cp.Przyrost gwarantowany.Sam diety prawie nie trzymam a w polowie cyklu przybralem juz 3 kg mieska bez 0 tluszczu.

Jezeli masz diete na "mase" z dodatnim bilansem kalorii bcaa bedzie strata kasy a no-bostery nie sluza do "zabezpieczania" miesni tylko maja dac Ci lepsza pompe i ewentuanie lepszy transport skladnikow odzywczych. Jak potrzebujesz sily to bierz kreatyne.

Polecam Kreatyne(mono/jabłko/stack...)