Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1099
Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach
- o 8 wychodze z domu
- o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki)
- o 11 owoc bo jestem trochę głodny
- o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac)
- ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania
- trening ok 17 lub 18.30
- po treningu 2 banany
- jestem w domu 20 lub 21 jem II danie lub zupe
Obiad jem w restauracji i nie wiem co ile wazy i ile białek, kalorii itp
W pracy mam rózne płatki nestle wiec ew. mogę je jesc z mlekiem, ale nie bardzo mam pomysł co mogę wziac ze soba na posiłem popołudniowy
Szacuny
4
Napisanych postów
650
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13440
napewno przed treningiem musisz dorzucic jakis konkretniejszy posilek, np ryz, piers, suruweczka i po treningu 2 banany to zbyt malo dorzuc cos podobnego do posilku przed treningowego.
Szacuny
4
Napisanych postów
492
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2248
przed wyjsciem z domu lepiej zebys cos zjadl co cie postawi na nogi. Nawet platki owsiane z mlekiem i dodatkiem sultanskich. Unikaj jedzenia pieczywa bialego. Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem dnia.
*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Straszna słabizna. Obawiam się że na takim odżywianiu daleko nie zajdziesz. Widze też rażące braki w wiedzy dot. odżywiania więc proponuję poczytać posty podwieszone - tam są najw. informacje n/t układania diet.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1099
Hej, nie napisałem że tak wygląda mój ciężko opracowany plan dnia i dieta. Dopiero zacząłem cwiczyc i chciałbym cos zmienic w aktualnym rozkładzie dnia, który wiem że nie jest dobry, przy pewnych ograniczeniach. Oczywiście czytam wątki ale trochę tego jest
- wiekszośc dnia jestem poza domem, wychodze o 8, po pracy mam trening do 19 albo do 20.00 (trening to siłka i bjj naprzemiennie)
- z tego też powodu wolałbym nie tracic czasu w domu na jedzenie
- dojazd dom - praca/trening zajmuje 1h w jedna stronę
- w pracy jestem o 9.00, mam tam za free mleko i różne płatki więc to drugi powód dlaczego śniadanie wolałbym jeśc w pracy
- na obiad wychodzimy o 12.00 więc miejsca na II śniadanie nie ma. Ewentulnie mogę chodzic sam o tej 14.30-15.00