ww +b +kreta

Przeczytalem artykul w ktorym bylo napisane ze kulturyscie lacza kreatynke z bialkiem i weglowodanami odrazu po treningu meszaja je i pija ...jednakze czy tak mozna?? chetnym podam linka ....

Jeśli chodzi o zażywanie kreatyny to niektórzy zażywają po treningu inni przed. A co do białka i węglowodanów to po prostu po treningu trzeba zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek a oni go zastępują białkiem i węglowodanami- czyli standardowo. Ale wydaje mi sie ze po spożycie kreatyny po treningu trzeba troche odczekać. Ekspertem nie jestem więc moge się mylić

"zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek a oni go zastępują białkiem i węglowodanami" - głupio to troche brzmi, chodziło mi że pewnie jakieś żarcie w proszku

dzial
alterntywna droga
post podwieszony
suplementacja okolotreningowa :D
i wszystko jasne