Rozpiska do Oceny/Poprawki !!!

Witam wszystkich :) chciałbym żebyście ocenili moją rozpiskę i podpowiedzieli co zmienić żeby było lepiej , dali jakieś wskazówki na jej poprawienie !!
Co do rozpiski to 3 dni ćwiczenia i 4 dzień przerwa czy to nie za mało czasu do regeneracji ??

1 dzień (Klata triceps )

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x5
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 5x5
UGINANIE ŁOKCI W DÓŁ NA WYCIĄGU STOJĄC 5x10
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5x5
POMPKI ODWROTNE 5x5

2 dzień (Plecy Biceps )

Wyciskanie drążka na wyciągu za głowy 5x10
Wyciskanie drążka na wyciągu przed głowy 5x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5x5
Uginanie rąk uchwytem młotkowym 5x5
Uginanie rak z sztangą 5x5
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5x5

3 dzień ( barki, kaptury)

Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
Unoszenie hantli w bok 5x5
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x5
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 5x5
MARTWY CIĄG 5x5

Napisz co chcesz osiągnąć oraz coś o sobie.

Trening ogólno rozwojowy . Masa 75 kg Wzrost 180cm Staż 3 miesiące