kilka linków odnośnie treningu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń
https://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003
https://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail
https://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki by tomot
https://www.sfd.pl/temat230183/ plany treningowe 3-4 dniowe by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat43259/ przykłady treningów by BRUTUS
https://www.sfd.pl/temat246854/ podstawowe błędu przy wyciskaniu by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat251613/ o podciąganiu się by Czawaj
https://www.sfd.pl/temat178020/ plany na mase by Jotun
i coś odnośnie diety:
https://www.sfd.pl/temat127853/ wybrane posty z działu Odżywianie by Marcinecki
https://www.sfd.pl/temat218299/ gotowe diety by PanMegabol
reszte znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/search.asp <= wyszukiwarka
pozdro