trzy kawki
thx
doradca w AD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
Chłopaki z swojego doświadczenia i wiedzę jaką posiadam - co do zwiększania objętości. Wykonywałem długie treningi (po 50-60min 
) po 4 serie na duże partie i 2 serie na małe (plus dodatkowe techniki) to był mój max jaki doszedłem w 3-4 treningach na tydzień.
Teraz wykonuje treningi po 30-35min po 2 serie na duże i po jednej serii na małe (jak zwiększam coś na treningu (aby zachować progresje) to porostu dodaje 1,2 itd. serie na duże partie)
Wniosek jak chcesz efektywnie bawić się z objętością to powróć do krótszych treningów ale zwiększ ich ilość.
Co do trenowania ramion w HST tu zdania są podzielone ja osobiście wykonuje po 1 serii nie więcej (rosną równo i spokojnie tak jak ćwiczyłem po 2 serie + dodatkowe techniki) więc szkoda czasu. Pamiętaj że jak przećwiczysz dużą partie to małą jakąś też ruszysz.
Symptom udanego treningu to lekkie zmęczenie po treningu. (zakwasy nie pamiętam że istnieją). Czasami po ciężkich treningach lekkie drętwienie mięśni to max.
Chłopaki pamiętajcie o właściwym doborze ćwiczeń. (bo jak przeglądam czasami treningi to jak walka z wiatrakami) ćwiczenia podstawowe to podstawa w HST
Może warto się zastanowić ile ćwiczeń podstawowych macie w treningu
) po 4 serie na duże partie i 2 serie na małe (plus dodatkowe techniki) to był mój max jaki doszedłem w 3-4 treningach na tydzień.
Teraz wykonuje treningi po 30-35min po 2 serie na duże i po jednej serii na małe (jak zwiększam coś na treningu (aby zachować progresje) to porostu dodaje 1,2 itd. serie na duże partie)
Wniosek jak chcesz efektywnie bawić się z objętością to powróć do krótszych treningów ale zwiększ ich ilość.
Co do trenowania ramion w HST tu zdania są podzielone ja osobiście wykonuje po 1 serii nie więcej (rosną równo i spokojnie tak jak ćwiczyłem po 2 serie + dodatkowe techniki) więc szkoda czasu. Pamiętaj że jak przećwiczysz dużą partie to małą jakąś też ruszysz.
Symptom udanego treningu to lekkie zmęczenie po treningu. (zakwasy nie pamiętam że istnieją). Czasami po ciężkich treningach lekkie drętwienie mięśni to max.
Chłopaki pamiętajcie o właściwym doborze ćwiczeń. (bo jak przeglądam czasami treningi to jak walka z wiatrakami) ćwiczenia podstawowe to podstawa w HST
Może warto się zastanowić ile ćwiczeń podstawowych macie w treningu
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
