Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
co powiniennem zmienic? jakich produktow unikac? moja dieta nie ma w zasadzie okreslonego celu, wychodze z zalozenia ze skoro musze jesc to inech to bedzie w miare zdrowe i wartosciowe pozywienie
1 posilek - chleb razowy z poledwica 100g+ jogurt 400 g
2 posielk - chleb razowy z kotletem mielonym z wolowiny (100g) + serek wiejski 200 g
3 posielk - tatar 100 g/ filet wedzowny z piersi kurczaka 100g + jogurt 400 g
4 posilek - piers z kurcza smazona (olej slonecznikowy) 200 g z ryzem + ryz 100 g
tutaj mniej wiecej wypada trening o ile jest to dzien treningowy
5 posilek twarog albo serek wiejski + wafle ryzowe 100 g
6 posilek 50 g białka vitalmaxa 82
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta nie ma celu, w takim razie w jakim celu cwiczysz na silowni?
jesli chcesz jadac zdrowo to proponuje wiecej urozmaicac,dodac blonnik i warzywa, troche owocow, jajka, nie smazyc
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
cwicze dla sily i raczej nie chcialbym za bardzo przytyc bo potem trzeba duzo zbijac przed zawodami :/ waga ok 92 kg
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
od dwoch miesy tak jem i nie zauwazylem zebym nabieral nie potrzebnego tluszczu, wrecz przeciwnie gdyz normalnie wazylem 95 kg
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
wyciskanie lezac
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
jeszcze jedno jak sie ma sprawa z wedzonym i grillowanym miesem?
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wedzone nie za czesto, bo dym jest rakotworczy
grillowane jak najbardziej, ale mam nadzieje, ze sam grillujesz a nie kupujesz jakies gotowe dziadostwa
edit: skoro dieta ci pasuje to co ja bede sie wtracal, jedynie co to nie smaz piersi tylko gotuj/grilluj/paruj/piecz w piekarniku, mozesz albo nawet powinienes dodac omege-3 i jakies zdrowe tluszcze oliwe, orzechy, nasiona
w sportach silowych nie mam doswiadczenia i szczerze nie wiem co jest priorytetem w takich dietach, tym bardziej tu jest klopot skoro musisz pilnowac wagi, bilans na 0 lub lekki plus i tyle
Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 00:18:37
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
znalazlem w domu opakowanie kapsulek z tranem, jedna wazy 350 mg wiecj jesli mam zjesc 5-10 g dziennie wiec jest ok 15-30 kapsulek?????
te dawke trzeba rozlozyc czy przyjmowac jednorazowo??
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Berez 2
Krzysztof Piekarz
Anonim
domer
