Małe sprawdzenie treningu

dieta - https://www.sfd.pl/temat286854/

trening ulozony lekko przy pomocy charona ... po przeglądnieciu pewnego posta niepamietam dokladnie ale chodzilo o full body workout... ocencie czy jest to OK do redukcji... NIEKTORE CWICZENIA SĄ ZAPISANE CHYBA NIE ZBYT PROFESIONALNIE mam nadzieje ze zrozumiecie o ktore cwiczenia chodzi, ew. piszcie ;p

Poniedziałek ( ciezar z ktorym robie MAX 7 pow )
Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 pow.
Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 pow.
Pzzyciaganie z gory do klatki 5 x 5 pow.
Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 pow.
Czwartek ( ciezar z ktorym robie MAX 17 pow )
PRzenoszenie ciezaru w poprzek ławki 3x15 pow.
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 15 pow.
Unoszenie tułowia 3 x 15 pow.
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 pow.
Spięcia tułowia z obciążeniem
Piątek ( ciezar z ktorym robie MAX 5 pow )
Przysiady ze sztanga z tyłu 5 x 3 pow.
Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 3 pow.
Podciąganie na drążku podchwyt 5 x 3 pow.
Skręty tułowia ze sztangą na karku

Poniedzialek - aeroby naczczo 30-40 min , po poludniu silownia
Wtorek - aero po poludniu 30-40 min
Środa - aero 30-40 min lub biegi do bólu ;p [ słaba wytrzymalosc max 30 min trucht - wczesniej robilem troche hiit ]
Czwartek - silownia
Piatek - silownia
Sobota - aero 30-40 min lub biegi
Niedziela - freeeeee ;p

Czekam na male poprawki w treningu jesli cos jest zle... za ok 2-3 miesiace mam zamiar wrzucic cykl scorch + tight na 60dni... ew. zostawic ten trening czy zmienic go w pozniejszym etapie ?

Intencje dobre , ale gorzej z wykonaniem http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php Poczytaj troche. Pozdrawiam

gorzej z wykonaniem ? ;p nie rozumiem...
moze ktos to wyjasnic ocb?:D
jesli trening jest dobry to bede nim jechac jesli sa jakies problemy poprawcie...
btw na tamtej stronie są same podstawy a ja niejestem totalnie zielony... ;p moj staz laczny to okolo 1 roku.

up