pierwszy cykl ;) potrzebna pomoc !

Vital Max Mono 300g - 25zł
Biogenix Cell Pump 665g - 89.30zł
Biogenix Carb 2 x 1000g - 36.10zł
Olimp Omega 3 2 x 120kaps. - 26.60zł
Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł

uzupełnienie diety :
Olimp System Protein 3200g - 152zł
Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł

Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym to rozplanował . Wychodzi w sumie 395.03zł , ale musiałbyś jeszcze troche doliczyć za wysyłke bo to by troche ważyło i dokupić ZMA Apteczne . Cykl na kreatynach wyjdzie ci 7-8 tygodniowy i jeszcze jakieś resztki powinny zostać , ale nie rób dłuższego . Gainery , białko , omege , witamy i carbo powinno się brać ciągle jako uzupełnienie diety , ale jeżeli masz kase tylko raz na jakiś czas to moim zdaniem najlepiej podczas brania kreatyny .

Co do dawkowania :

DT
Mono 5g - rano po przebudzeniu , 30 min. potem posiłek
CP 9g - 30 min. przed treningiem
Carbo 50g - zaraz po treningu
Olimp Omega 3 - 2 kapsułki 2 razy dziennie po głównych posiłkach , możesz brać też 2 x 3 , ale mniej ekonomicznie jest
Olimp Vita-min Multiple Sport - po 1 kapsułce witamin i minerałów po głównym posiłku
Białko , Gainer - według braków

DNT
Wszystko jak w w dniu treningowym , tyle , że nie bierz carbo i CP w porze treningu