Moja dieta ocencie

1 posiłek
Mleko 1,5% 500g
oliwa z oliwek 10g
płatki owsiane 100g
////daj tu bialko bo ja tu nie widze ostate4cznie moze byc ser
2 posiłek
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryz biały 100g/// OK

3 posiłek
Jogurt kawowy 330g /wywal daj jakies wazywko
oliwa z oliwek 15g
ser twarogowy chudy 225g

4 posiłek
Pierś kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g /wywal
ryż biały 100g
po silowni carbo z 50g

5 posiłek
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g
tuńczyk w wodzie 135g

6 posiłek
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 50g /jesli sie nie odtluszczasz to moze tak zostac
ale jak masz z tym problem to dodaj te wegle do sniadania lub po treningu