Serie a brzuch

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

Witam!

Moj trening na brzuch wyglada nastepujaco:

Brzuch:
1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń
2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń

Moje pytanie brzmi czy nie za dużo robie serii ????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no ale bys napisal chociaz czy codziennie czy jeszcze inaczej . bo nie wiadomo jak na to patrzec

...

dywciasfd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

Sory zapomnialem dodac. Wykonuje ten plan raz w tygodniu. Jest to plan na mase, a moj staz treningowy to dobre pare miesiecy

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-09-14 20:07:09

...

juby5_89

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30947

rób gdzieś po jednym ćwiczeniu na każdą partie mięśni brzucha po 3 serie i wykonuj go 3 razy w tygodniu bądź cały czas ( ja uważam że lepiej 3 razy)

Mój test
http://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dywciasfd -ale jeśli dobrze "poznaje" te ćwiczenia to nie są one jakieś idealne na mięśnie brzucha.
rób może raczej spinania?
na płasko,
podciąganie nóg na drążku.
a także spinania ze skrętem/boczne/
zacznij od 3 serii każdego po max. powt.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:11:52

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater