przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim

a wiec zadam pytanie wzorujac sie na atlasie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7

Nalezy robic przyciagania tak jak na gifie czy lepsze efekty dalaby nieruchoma postawa (ruszanie samymi rekami - plecami) ?

na gifie wyglada to, jakby w poczatkowej fazie przyciagac linke calym cialem

z tego co zauważyłem to wiekszosc kulturystów zawodowców w końcowej fazie troszeczke sie shyla do przodu w celu lepszego rozciagniecia pleców.
a ja osobisicie tego cwiczenia nie robie bo jak dla mnie to ono niewiele daje

Tak jak w atlasie, ale nie ciągniesz "całym ciałem". Pochylasz się po to by rozciągnąć plecy i zwiększyć zakres ruchu a nie po to by szarpnąć z krzyża.

Ruch powinien być jednostajny i pracować powinny głównie najszersze grzbietu.

Domi2006 - to podstawowe ćwiczenie na plecy, jeśli ci niewiele daje - to może robisz zbyt małym ciężarem ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-14 20:38:27

Dla mnie podstawowe ćwiczenia to wszelkiego rodzaju wiosłowania wolnym cieżarem, Wyciagi są dobre ale jako uzupełnienie , ja kiedyś za dużo cwiczen robiłem na wyciagach I EFEKTY BYŁY MINIMALNE teraz na wyciagu robie jedynie sciąganie drązka z góry do klaty