Jabłczan Kreatyny i co dalej ?

Zaczne od tego, ze mam 16 lat i chodze na silownie juz z 12 miesiecy lecz mialem 3 miesieczna przerwe wakacyjna. Jak to po przerwi bywa, wszystko spadlo :(, a szczegolnie sila. Chce terz ostra wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do tego oddzielnie jakas forme kretki, czy jakas mocniejsza odzyweczke typu KnockOut. Dodam, ze w zimie testowalem Jablczan Kreatyny Olimpu i bylo fajowo. Slyszalem tez, ze jak sie juz cos wzielo, to jak sie bedzie chcialo powtorzuyc ta sa odzywke, to nie bedzie ona juz tak dzialac. Prosze o odpowiedz i zgory dziekuje.

zapierdzielaj do supermarketu i zrób porządne zakupy i zacznij jeść
piersi kurczaka/indyka chude twarożki jaja ryż kasza makaron owoce ważywa.....

po takiej przerwie jaką miales od kreatyny zadziala tak jak za pierwszym razem :) powinna

a reszta j/w dieta to podstawa

czy typowa odzywke na mase

co jest twoim zdaniem 'typowa odzywka na mase' ?

Mam diete ;P, a typowa odzywka na mase, to chodzilo mi o odzywke, ktora daje wyniki jedynie w przybieraniu na masie, a nie na np. masie i sile jak np. jablczan kreatyny.

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.