muaythai + masa

witam...nurtuje mnie moi drodzy pewna kwestia...czy przy zachowaniu odpowiedniej diety można zyskać na masie mięśniowej przy wyczerpujących treningach tajskiego boksu? oraz jeździe pare razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym...chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnej jakże masy tłuszczowej oraz nabranie takowej masy...
Mam nadzieję, że jasno się wyraziłem

edit...
oraz nabranie takowej masy mięśniowej...

ps. istnieje na tym forum opcja edycji?

Masz bodajże taką lupę obok głowy i daty wysłania postu ;) No to to ta lupa jest

teoretycznie nie da sie jednoczesnie budowac masy i zrzucac tluszczu, w praktyce wyglada to inaczej...ale przy takiej intensywnosci nie wróze tu zadnej rewelacji

zaraz po co ci masa przy tym sporcie
moj brat to jakis czas trenował+czeste bieganie+siłka --wogole duza intensywnosc, i powiem ze jesli do treningow sie przykładasz na boksie, no raczej masy to nie zrobisz za bardzo , ale to zalezy od genetyki takze, mowie po nim bo siła szła mu swietnie a masa gowniano

czułbym się lepiej jakbym był nieco większy 8)
widocznie będe musiał rozłożyć to co nieco..najpierw zrzucę sadło, a następnie wezmę się za siłke...z ewentualnie jednym treningiem muay thai.

mam podobny quest hehe. z tym ze ja robie bjj i grappling+silka.
2-3(ale raczej 2)xsilka full body workout plus bieganie 2-4km po treningu.
3-4(ale raczej 3)x bjj lub grappling (podciagam sie z 3x8 po albo przed tymi treningami)
biore bialko purewhey i gainera codziennie po treningu ale polowe zalecanych dawek bo jem nienajgorzej. tylko dla uzupelnienia ewentualnych niedoborow.

ale musze powiedziec ze czasami jak sie nie wyspie 10h to czuje sie zstrasznie z***any. ale i tak chodze na treningi bo lubie i efekt jest taki ze niby mi troche masy miesniowej przybywa, wolno bardzo ale raczej na pluis niz minus, ale nie spalam szybko tluszczu za to sila mi idzie calkiem niezle.

przeczytalem gdzies na forum ze picie wody z cytryna i miodem w czasie treningu jest dobre ale nie napisano do czego. wie ktos moze cos na ten temat? czy to dziala jak oliwa z oliwek ktora rozklada podobno jakies aminokwasy?

Zmieniony przez - roboy w dniu 2006-09-15 08:19:06