12 treningów /tyg - Co o tym sądzicie?

Aha,zapomniałem dodać że przed tym zakłóciem nie miałem żadnych sygnałów żeby coś było nie tak-poprzednie serie szły lekko,plecy nie pobolewały.Pierwsze powtórzenie poszło ok,a zakłuło przy drugim.Nie były to żadne duże cięzary,a na dodatek to stało się jeszcze podczas ciągu,nie zdążyłem wynieść sztangi.
Morał:nie ma*****a,bez jakiś koksów długo tak się nie pociśnie,chyba że za***iste geny nadreperują sprawe.

tur3o teoretycznie trenujesz tylko okolo 16-18 godzin na 168 w tygodniu. Ale ja sie zastanawiam czy na przyklad 2-3 godziny dziennie to nie za duzo. Niby to niewiele, ale istnieje tez pytanie o intensywnosc, ile spalasz a ile uzupelniasz kalorii. Jasne ze jesli rok tak jechales i czujesz sie ok to spoko, ale pytasz sie rowniez o wzrost miesni i postep, czyli chyba sie zatrzymales? A jesli tak to cos nie trybi jak powinno. A poza tym podobnie jak Jodan, pomysl czy za pare lat sie to nie zacznie odbijac na zdrowiu (czeste kontuzje)> Mialem kolege co trenowal 7 lat judo ale poniewaz sie forsowal za bardzo zaczal nabawiac sie kontuzji i zrezygnowal calkiem (w sumie go rozumiem). No ale trener i lekarz sa na tak to ja nic nie mowie. Pozdro

ps. ok smiesznie to brzmi 3 godziny dziennie. ale sumie to wychodzi wiecej/. Dziennie codziennie? Ja po dwoch poltoragodzinnych treningach mialem dosyc wszystkiego. Ale moze to dlatego ze jestem stary jak Jodan


Zmieniony przez - bargeld w dniu 2006-09-15 21:20:18

Bdgkf to zrob przeswietlenie i ze zdjeciem udaj sie do fizjoterapeuty. Jesli przeciagniesz to mozesz nabawic sie wiekszych problemow. A temat dopingu raczej bym sobie darowal. Nie rozumiem, skad ta tendencja i przekonanie, ze doping to rozwiazanie... Dieta + suple i przynajmniej 8h snu dziennie + masarze, odnowa biologiczna - daja b.duzo.

Nie kazdy ma na to wszystko kase Oplac treningi na sekcji + silownie, kup zarcie na caly miesiac i suple to nie wiele kasy zostaje, nie wspominajac o masazach i odnowie biologiczniej. Wiec dla niektorych osob nie dbajacych o np. zdrowie koks jest rozwiazaniem

Ja ostatnio ciagne od ok. 2 miesiecy tylko na diecie bo juz mi kasy nie starcza na suple i tez jest dobrze. Nawet bym powiedzial ze nie czuje roznicy

BTW Zapomnialem dodac do wyliczanki rachunki (mieszkanie,telefon itp.) Chyba tylko zawodowcy maja tak dobrze jak napisales x-ray

Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-09-16 00:04:29

jesli mają sponsorów lub własny, dobrze prosperujący biznes. inaczej też zazwyczaj ledwie robią bokami w naszych warunkach.

Hej
Bedac w liceum trenowalem pon do piatku kickboksing 1,5 h dziennie + sroda, piatek sobata silownia po 1 h bardzo intensywnie + czasami bieganie lub pilka 2 h w niedziel- czu;em sie bardzo dobrze - wydolnosc i sprawnosc najlepsze w szkole bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na ktorych zrznelismy w noge;))Na studiach zajalem sie powaznie judo- 5 razy od poniedzialek do piatku wieczorami + czwartek , piatek silownia i co 2 sobote treningi- walki i tez wszystko bylo spoko do czasu- kondycja tez zajefajna wydolnosc ale stawow sie nie oszuka jak to powiedzial Jodan wiec trzeba sobie przekalkulawac co sie bardziej oplaca i czy czas na powrot do formy nie bedzie dluzszy od paru godzin mniej treningow tygodniowo??Podsumowujac zaproponuje Ci paln treningow ktore moim zdaniem pomoga w osiagnieci celu ktory sobie postawiles i rozwina tez twoja bieglosc w walce:
Poniedzialek MT
Wtorek Bjj
Sroda Mt Silka(Klatka - biceps)
Czwartek Silka (Plecy Triceps)
Piatek Bjj - techniczny trening bez forsowania wydolnosciowego
Sobota Silownia
Niedziela Relax
Do tego tak raz na 3 miesiace odpocznij sobie 1 tydzien
Ukladajac ten plan mam na uwadze to ze lepiej ksztaltowac dynamike na nie zakwaszonych miesniach wiec dlatego silownia wchodzi w srode a z drugiej strony tez nie popalisz silowni treningami wydolnosciowymi.
Pozdrawiam i zdrowia !!;)
Napisz moze dokladnie co jesz to tez bedzie mozna w ten sposob cos doradzic odnosnie poszczegolnych dni treningowych i beztreningowych. Napisz tez czy uzywasz supli i jakich, witamin, czy kozystasz z odnowy biologicznej itp.

Zmieniony przez - Pablo_83 w dniu 2006-09-16 00:31:36

Bardzo ważne jest aby dużo jeść i dużo spać,
jak się dobrze zregenerujesz, a wbrew pozorom wystarczy nawet 2-3 godzinny sen i zeżresz kurczaka za 8 zeta + woda z kranu w duzej ilości,
to mozna tak ciągnąć nawet przez całe życie ...

Suplementy to sa ważne jak napieprzasz tak jak kadra narodowa,
wtedy pewnie i sterydy sie przydadzą.

Ale kadra narodowa to leży między treningami na łóżku pod kroplówką
więc chyba sami rozumiecie ile jeszcze drogi przed wami ...

Spokojnie mozna zrobic dobre wyniki na samym żarciu i spaniu,
mam parę przykładów na to m.in. JA

Przesadzasz Po 2-3 godzinach snu to czlowiek nawet butow nie ma sily zasznurowac.

"Bardzo ważne jest aby dużo jeść i dużo spać," "wystarczy nawet 2-3 godzinny sen"
Widze ze niezly spioch z Ciebie