Kompletny laik...Nie śmiać się:)

Witam. Trenuję kick-boxing, ale w temacie mądrego rozwijania mięśni jestem kompletnym laikiem. Chciałbym rozwinąć ręce (biceps,triceps), barki i brzuch. Nie mam żadnego sprzętu prócz hantli...:/ Wymyśliłem cś takiego... Stosowałbym przez sześć tygodni szóstkę weidera równolegle z ćwiczeniami hantlami. Do tego hmb, oczywiście treningi kick i jakaś dietka (?)... Błagam was pomóżcie...:D Proszę się ze mnie nie śmiać... Jestem laikiem.
Coś o mnie:
wzrost: 182cm
waga:75kg
tkanka tłuszczowa:niewiele
to chyba wszystko...
Pozdrawiam,
Mateusz

i?

No proszę o jakieś ułożenie treningu i jakąś dietę, bo mam o tym słabe pojęcie...:)

Może warto byłoby się pooglądać za profesjonalną siłownią, albo w Twojej sekcji kick-boxingu jest dostępna siłownia. Hantlami nielicz na super rewelacyjne efekty. A co do treningu i diety to popatrz w dział "TRENING" i "ODŻYWIANIE".. Pozdro

"No proszę o jakieś ułożenie treningu i jakąś dietę, bo mam o tym słabe pojęcie...:)" ilejeszczetakich tematów?

przecież pisał żę laik!!! pozdro dla Koniu151!!! ;)

striker91 -a od czego masz posty podwieszone i wyszukiwarkę, od czego masz działy Odżywianie i Suplementacja?

te pogrubione w kazdym dziale naucz sie jak pacieza
a swoja droga to co kurva sie dzieje z tym forum dzisiaj, jakis zlot ...
przeciez juz po sezonie, a pytania niektore to brecht normalnie
o apokalipsa dobrze ze jestes- co tu sie dzieje dzisiaj ??

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-15 23:21:24

może nie wszyscy sezonowi :/...proszę moda o usunięcie, bo za dużo się nie dowiem chyba...

czlowieku naucz sie ze forum to nie caritas grup.
Czytaj w podwieszone, a dowiesz sie waznych elementow np tego ze jest temat gdzie sie prosi o uswanie tematow.