bedzie dobrze?

Witam!
Chcialbym sie dowiedziec ulozylem sobie diete i niedam rady jesc codziennie tego samego w zwiazku z tym postanowilem kupic gainera.
I teraz pytanie czy moge tym gainerem zastapywac posilek potreningowy?
Kumpel mowi mi zebym tego nie robil bo potreningowy to najwazniejszy posilek dnia.CO wy o tym myslicie ? prosze o porady.

potreningowy(bezposrednio) to mozesz, ale ten wlasciwy to nie

Chcem robic tak : bezposrednio po treningu 50 g carbo , po okolo 40 minutach posilek - ryz+piers z kurczaka i ten wlasnie posilek chcialem zastapic gainerem

to zly pomysl, ale jezeli naprawde nie masz mozliwosci zjesc posilku to daj wiecej tego gainera, dorzuc banana i powinno byc si

okej

Jak juz musisz to lepiej ktorys posilek z rana, nie po trenignu.

Jak nie mozesz zjesc dajmy na to 100-150g piersi i torebki ryzu to zjedz to n polowe + warzywa a reszte zastap gainerem. Oczywiscie w kolejnosci takiej, jakiej napisalem. Po jakims czasie przyzwyczaisz sie i bedziesz mogl jesc wiecej.