Prosze o sprawdzenie

Wiek 18 lat
Waga 60 kg
Wzrost ok. 180cm
Staż: początkujacy

Przewidywane dzienne zapotrzebowanie
120 g białko
60 g tłuszcze
350 g węglowodany

a co mam sprawdzić?

Czy proporcje są odpowiednie


Teraz napisze co wykombinowałem i mam wątpliwości co do słuszności.

Śniadanko 7:00-8:00
-3 jajka
-chleb mieszany 100g
-pomidor 150g

IIŚniadanie 10:25(przerwa w szkole)
-bułka zwykła 100g
-kiełbasa zywiecka50g
-jakies dodatki typu sałata, papryka,ogórek


Posiłek 13:35( przerwa w szkole)
-tu tak jak wyzej raz do szkoły bede robiłśniadanie i poem jadł

Posiłek 16:00 ( juz w domu)
-fasola
-cos z miesa by sie moze przydałło
-suruwka

-makaron w jakiejs zupie

Posiłek 19:00
-ryz
-jakies mieso moze kurcza
-wazywa


posiłek 22:00
-kasz
-jakis sos do tego mielonki dowalic



Narazie takie wstępne rozwazanie
prodykty typu ryz to 100-150g
mieso tak na dzień to 250g powiedzmy