jakie suple?

witam

mam 19 lat, 182cm, 72kg. na silke chodzilem rok, nastepnie mialem rok przerwy (przez ten czas stracilem 10kg masy).

obecnie chodze 3x w tygodniu na silownie, plus trening interwalowy 1x w tygodniu, plus w piatki bieg 8km, w niedziele 10km. w tygdoniu takze skakanka.

dosyc szybko lapie mase, ale rowniez mam lekka tenedncje do otluszczania sie. dietke mam, celem jest masa, ale takze zalezy mi na rzezbie. z biegania nie moge zrezygnowac, gdyz musze utrzymywac koncycje.

i pojawia sie moje pytanie jakie suplementy powinienem sobie zakupic? czy moze xpand z jakims gainerkiem i moze jakis zpalacz tluszczu? oczekuje jakis propozycji :) z gory dzieki

Spalacz to raczej nie bardzo przy takiej wadze nie masz zbyt wiele tluszczu, skup sie na diecie dorzuc gainera dla uzupelnienia, witaminy i sole mineralne, ZMA apteczne, omega 3 i bedzie git.
Jak tak szybko łapiesz fat do dorzuc do treningu aeroby np 3-4 razy w tyg ze srednia intensywnością.
pozdr

widze ze zalezy Ci na czystej masie miesniowej
ile masz kasy na cykl?

okolo 250-300zl

hmmm... moja propozycja wyglada tak:
2*Cp
Thermo speed extreme (ostatnimi czasy mode sa cykle masowe ze spalaczami, w celu nie obrastania w tluszcz i budowania w miare czystej masy a mysle ze tse bylby jak znalazl )
Bialko/Gainer/Carbo - zalezy od brakow w diecie ale z reguly najwiecej bialka zawsze brakuje
ZMA (apteczne) , omega3 , witaminki...
Pzdr.



Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-16 18:29:39

a co z xpandem lub tego typu rzeczami?

sorry nie zauwazylem 2*Cp