Może być??

Poniedziałek- klata
Ławka skośna w góre sztanga 8x5 serii
ławka łamana w góre hantlami 12x5 serii
rozpiętki na ławce prostej 10x5 serii
rozpiętki na wyciągu w opadzie(chyba tak to sie nazywa) 8x5 serii

wtorek-nogi
przysiady 8x5serii
wyprosty na atlasie 8x5serii
uginanie nóg w leżeniu 8x5serii
łydki 8x5serii

środa- ręce
młotkowym 8x10
gryfem łamanym stojąc szerokim uchwytem 8x5serii
gryfem łamanym stojąc wąskim uchwytem 8x5serii
prostowanie ramion na wyciągu 8x5serii
francuskie leżąc 8x5 serii
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8x5serii

czwartek barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 8x5
Wyciskanie sztangielek 8x5
Arnoldki 8x5
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x5
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 8x5

piatek plecy
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 8x5
dzieńdobry 8x5
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 8x5
SZRUGSY 8x5

jak to widzicie?? z góry dziekuje

NIE i niepytaj dlaczego -> wyszukiwarka...

nie moze być. 1638 przeczytanych artow i nie umiesz ulozyc normalnego treningu ? Jeżeli naprawde masz jakieś problemy to poszukaj rospiski na forum i zmodyfikuj do swoich potrzeb a my napewno poprawimy

dzieki poszukam