...
Napisał(a)
witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Carbo jest chyba najlepsze, ale możesz zastąpić to:
1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe
2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.
1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe
2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.
...
Napisał(a)
Tłuszcze nie trudno wyliczyć juz samemu ;)
540 + 170 = 710 (gram białek i węgli)
710 * 4 = 2840 (kalorie bez tłuszczów)
3500 - 2840 = 660 (kcal z fat'ów)
660 / 9 ~ 73 (gramatura tłuszczy)
540 + 170 = 710 (gram białek i węgli)
710 * 4 = 2840 (kalorie bez tłuszczów)
3500 - 2840 = 660 (kcal z fat'ów)
660 / 9 ~ 73 (gramatura tłuszczy)
Polecane artykuły