Kreatyna po posiłku? - do sonbatego i reszty

Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Oczywiście, prawda. Tylko nie w Moskwie, a w Leningradzie, nie na Placu Czerwonym
tylko na ulicy Rewolucji, nie samochody tylko rowery i nie rozdają tylko kradną.

:>

Równie dobrze może powiedzieć i tobie, wystarczy go zapytać

co organizm to inne potrzeby...i to zdanie jest NIEPODWAZALNE !!!

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

a co z kreatyna brana po treningu ? zakladajac ze bierzemy dwie porcje po 5g rano i po treningu jak polaczyc to np z gltamina ? czy musi byc odstep czsowy miedzy kreatyna a glutamina czy tez mozna wymieszac to wszystko razem i wypic ?

życie jest zbyt krótkie aby byc małym

Ja biorę razem.

SONBATY

a ile bierzesz glutaminy w ciagu dnia ? czytalem ze nalezy ok 20g rozlozone na rowne 5 g porcje

życie jest zbyt krotkie aby byc małym

Glutaminę możesz brać w 4 porach katabolizmu: rano po wstaniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Ja rano biorę amino proste, przed treningiem nie biorę nic, bo jem jakąś godzinę przed, a na noc biorę białko. Tak więc glutaminę biorę tylko w dni treningowe po treningu 5-10g (czasami jeszcze rano zamiast amino). Biorę jej także dużo (20-30g dziennie) gdy czuję że rozkłada mnie przeziębienie, gdyż glutamina ma działanie odpornościowe.

SONBATY