Plan na siłe-POMOCY

Przeglądalem posty ale takiego interesującego mnie tematu nie znalazlem....

Trenowalem 4 miesiące przed wakacjami potem w wakacje doraźnie ale robiłem przez ten okres tylko redukcje.... Wreszcie ją zakończyłem....

Zakupiłem ławeczke z modlitewnikiem i przyżadem na nogi....
3 rodzaje gryfow:
-łamany 120 cm
-prosty 160 cm
-krótki x 2 38 cm
Oczywiście mam do tego obciążenia...

Chciałbym teraz zacząć trening na siłe mam czas codziennie trenowac 7 dni w tygodniu więc chciałbym taki trening. I tu zaczeły się problemy bowiem każdy jaki widzialem jest na 3 dni w tygodniu.
Wyobrażam sobie ten ternig na tkiej zasadzie ze codziennie mecze jeden miesien ( tric, bic, plecy( prostowanik, itp.), klate, uda, lydki- mozliwe ze o jakims zapomnialem) na brzuch robie 6w potem absII.
Ale co do samego treningu prosil bym o rospisanie mi go w formie procentowej ( bym wiedzial w procentach ile obciążenia mam załoyć( % od maxymalnego udzwigu w w danym ćwiczeniu) Z góry THX...

Moim skromnym zdaniem masz zdecydowanie za maly staz zeby porywac sie na tak forsowny trening - nie zostawiasz sobie ani dnia na regeneracje. Lepszym pomyslem byloby wlasnie podzielenie treningu na 3-4 dni w tygodniu

Hubijr -nadgorliwość i do tego niewiedza to pierwszy krok do totalnej porażki, na twoim etapie wracamy /bo chyba przeoczyłeś/ do ACT i treningu trzy razy na tydzień, w tym czasie dużo czytaj, interesuj sie tym jak bedziesz trenował po tym wstępie który powinien trwać przynajmniej miesąc.
w postach podwieszonych jest o wszystkim mowa!