...
Napisał(a)
Siemasz otoz jestem po cyklu juz kreatynowym na jablczanie, kiedys na mobno, bialko juz tez bralem. Staz to 3 lata waga to 80 i 185 wzrostu. Co i jak piszcie
...
Napisał(a)
bralem juz cp x 2 i mono, waga 80
cm 185
staz 3 lata
piszcie sogi wieczorem dam
cm 185
staz 3 lata
piszcie sogi wieczorem dam
...
Napisał(a)
Ja już napisałem wyżej co Ci potrzeba do robienia postępów. Suplementy to tylko i wyłącznie dodatki - nie zastąpia odpowiedniego odzywiania.
...
Napisał(a)
Skoro juz brales podstawowe suple dla poczatkujacego to z mojej strony radze :
2xXP ( stary lub energized )
Bialko / Gainer / Bulk = Zaleznie od brakow w Diecie
Carbo ( spozywane w trakcie i po treningu )
Wiatminy : Animal Pak zdecydowanie jesli masz sporo hajsu lub Universal
Daily Formula ( tez dobre witaminki ) jesli chcesz troche przyoszczedzic
Tluszcze Omega 3 ( moga naprzyklad byc Olimpowskie )
ZMA ( apteczne )
No i chyba nic wiecej do szczescia Ci nie potrzebne
Ewentualnie mozesz dokupic jakies aminokwasy ( BCAA ) , Tribulusa ( jesli masz ukonczony 21 rok zycia )
2xXP ( stary lub energized )
Bialko / Gainer / Bulk = Zaleznie od brakow w Diecie
Carbo ( spozywane w trakcie i po treningu )
Wiatminy : Animal Pak zdecydowanie jesli masz sporo hajsu lub Universal
Daily Formula ( tez dobre witaminki ) jesli chcesz troche przyoszczedzic
Tluszcze Omega 3 ( moga naprzyklad byc Olimpowskie )
ZMA ( apteczne )
No i chyba nic wiecej do szczescia Ci nie potrzebne
Ewentualnie mozesz dokupic jakies aminokwasy ( BCAA ) , Tribulusa ( jesli masz ukonczony 21 rok zycia )
Hutnik Warszawa
...
Napisał(a)
ciekawe jak dasz sogi jak nie masz abona? :]
ja bym Ci radził kupić jakiś stak kreatynowy np. storm ( starcza na jeden cykl 2xXP lub wybierz sobie jakąś kombinacje...)
zakup gainera i szamaj z głową i napewno urośniesz...
pozdro
ja bym Ci radził kupić jakiś stak kreatynowy np. storm ( starcza na jeden cykl 2xXP lub wybierz sobie jakąś kombinacje...)
zakup gainera i szamaj z głową i napewno urośniesz...
pozdro
...
Napisał(a)
dlugi a po co carbo w czasie treningu?
tak jak wyzej przemyslana dieta, jak czegos brakuje to proteinki / gainer
jakis stack 2xcp, 2xXP, Hp+XP etc
i standardowo zestaw witamnin i minerałów, o-3, ZMA
ale najwazniejsze jest zebys jadl z glową
tak jak wyzej przemyslana dieta, jak czegos brakuje to proteinki / gainer
jakis stack 2xcp, 2xXP, Hp+XP etc
i standardowo zestaw witamnin i minerałów, o-3, ZMA
ale najwazniejsze jest zebys jadl z glową
co?
...
Napisał(a)
Carbo podczas treningu by uzupelniac glikogen ( antykatabolizm ) oraz by dostarczac energii .
Hutnik Warszawa
Polecane artykuły