Kreatyna - czy mozna przestać

Witam, zaczynam ćwiczyć na siłce, ale jestem szczupły. Stosowałem diete, ale za bardzo nic mi nie dała. Zastanawiam sie czy nie zacząć brać kreatyny lub białka. Nie zamierzam zostać zadnym kulturystą, chcę po prostu nabrać trochę masy i przedewszystkim siły. Kolega odradzał mi kreatyne, twierdząc, że kiedy przestane brać czy tam ćwiczyć mięśnie stanoł się obwisłe :/Jak to w końcu z tym jest, nie chcę ryzykować utraty zrdowia. Co polecacie ?

miesnie nie stana sie obwisle, zdrowia tez nie stracisz.

dla ciebie najlepsza bedzie dieta, ale nie taka ktora jest tylko na papierze. pamietaj ze cwiczysz dla siebie i nie warto samemu sobie wmawiac ze sie ją (diete) trzyma

na poczatek mozesz kupic jakiegos gainera,

kreatyna pomaga i tylko pomaga zbudowac mase, ale jej nie buduje, dieta to nie jest suplement, to jest podstawa, stwierdzenie w stylu "stosowałem diete ale nic nie dała" implikuje wniosek jakobys dietę nabył, zażywał i nie zadzałała na ciebie wiec trzeba siegnąć po cos innego. nie. dieta to absolutna podstawa. suple to dodatek do diety. nie mozna dodac go do czgos co nie istnieje. wejdz jak mozesz do działu odżywianie i policz sonie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz, zobacz czy masz wszystko ustawione, gwarantuje ci ze z ustawiona dietą niektóre suple stają sie warte swojej ceny

dieta nie zadziałała , może miałeś wy***ke

zwieksz ilosc kalorii w diecie , mozesz tez dac do ich podbicia gainera z duzo iloscia ww jak Gain Bolic z Olimp'u czy gainer 1 z Vitalmax'u

500-1000 kcalori więcej <- na takim + musisz być; kreatyna czemu nie ale nie teraz, wykorzystaj swój naturalny potencjał

Czyli na początek dobra dieta i ćwiczyć bez wspomagaczy ? Kumpel bierze białko, to tez nie dla mnie ?
(Nie zeby mi zależało, żeby cokolwiek brać, tylko pytam)

jezeli bedziesz mial ulozona dobrze diete i bedziesz sie do niej stosowal to nie bedziesz musial brac bialka to jest tylko uzupelnienie

Bez diety odzywki ci zabardzo nie pomoga ja stosowalem diete ktora sobie sam ulozylem i w ciagu miecha utylem 5kg

bialka jesli brakuje w diecie to jak najbardziej , jednak jesli w diecie nie bedzie brakowalo i bedzie w prelni przestrzegana nie ma takiej potrzeby

Dzięki ! Czyli najpierw będę cwiczył i utrzymywał się na samej diecie, zobaczymy jak będzie. Kieedyś ewentualnie kreatyna, ale to póxniej :)