czy tak mozna brac??

cze zakupilem sobie maly zestawik i niewiem czy suple mam spozywac w takich odstepach czasu i odpowidznich laczeniach ze soba co powinienem zmienic zeby nizmiejszyc ich dzailania oraz sie nie pozygac:)??
zakupilem:
- KRE-ALKYN MEGA CAPS 2500
- DIBENCIOZIDE ACTIVITY
- GOLD OMEGA3
- VITA MINI MULTIPLE SPORT
- DEXTRO JUCE
- ZMA APTECZNA
- AMINOKWASY UNIVERSAL UNI-LIVER
- PERFECT WHEY PROTEIN TRECA
- PROTEIN MAX QATRO SANDI
na celu mam mase miesniowa i sile
POBUTKA:
1) dibenciozide 1tab.
20 min
kre-alk 2tab
30 min
amino 2tab
20 min
SNIADANIE
perfect whey protein 30g.
2) dibenciozide 1 tab
20min
amino 2tab
20 min
vita mini 1zest(1*1)
10 min
OBJAD
omega 3 2 tab
3) zma apteczna 1 zincas+ 4 filomage
20 min
amino 2 tab
20min
OSTATNI POSILEK BADZ KOLACJA
protein max qatro 30 gr.
TRENINGI) kre-alk 2 tab
trening ok 1.5/2 godz
amino 2 tab + dextroza ok.50gr.
30 min
perfect whey protein badz max qatro w zaleznosci od pory treningu

POBUDKA:
1) dibenciozide 1tab.
20 min
kre-alk 2tab
30 min
amino 2tab
20 min
PO CO TE ODSTEPY? BIERZ WSZYSTKO NA RAZ PO PRZEBUDZENIU POPIJ SZKLANKA WODYSNIADANIE PO 30 MIN.
perfect whey protein 30g.
2) dibenciozide 1 tab
20min
amino 2tab
20 min
vita mini 1zest(1*1)
10 min TU TEZ PROPONOWALBYM LYKNAC WSZYSTKO NA RAZ PO SNIADANIU, AMINKOKWASY WYWAL ALBO DODAJ JESZCZE DO TYCH PORANNYCH (NIE WIEM JAKA TO ILOSC - PIJESZ BIALKO, WIEC JUZ DOSTARCZASZ SOBIE ODPOWIEDNIA ILOSC AMINOKW.)
OBIAD
omega 3 2 tab
3) zma apteczna 1 zincas+ 4 filomage WYWAL NA KONIEC DNIA - NAJLEPIEJ BRAC NA OK. 1H PRZED SNEM
20 min
amino 2 tab AMINOKWASY BIERZ PO PRZEBUDZENIU I NA OK. 30-45 MIN. PRZED POSILKAMI UBOZSZYMI W BIALKO LUB Z BIALKIEM WOLNIEJ WCHLANIANYM
20min
OSTATNI POSILEK BADZ KOLACJA
protein max qatro 30 gr.
TRENINGI) kre-alk 2 tab
trening ok 1.5/2 godz
amino 2 tab + dextroza ok.50gr.
30 min
perfect whey protein badz max qatro w zaleznosci od pory treningu

aha dzieki bardzo bo wlasnie nie wiedzialem jak brac a sprzedawca od odzyw mowil zebym zrobil odstepy hehe
to zastosuje sie do twojej porady :) lap soga