Nitro,CP,SP 80

Zastanawiam, sie keidy brac Nitro II + CP
Myślę brać ok godizny 10 porcje CP (przy czym śniadanie ok 8.00)
oraz 30 mintut przed treningiem Nitro II porcje.Poniżej przedstawiam moją wycinke z dnia w któej nie bardzo wiem jak rozplanować. Cyz tak jest dobrze?

posiłek 4 ok. 20.00
20.40 15 Nitrobolon II
21 -22.30 Trening
22.30 po treningu Carbo 50 g.+ WPC SP 80 35 g
23.00 Idę spać (brać cos przed snem?)

niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje

bierz :
DT: cp rano na czczo
nitro przed treningiem
DNT:cp rano na czczo
nitro w granicach treningu

p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.