Split, fbw czy hst???SOGi

ziemba_zks - czemu mówisz że nie odpowiada ci ACT na początek? Skąd bedziesz wiedział że Split, czy FBW bedzie ci odpowiadało? Nie wiem tez w jakim sensie używasz stwierdzenia "nie odpowiada mi". Może niepotrzebnie szukasz drogi na skróty, a to nie jest dobre rozwiązanie.

ja Ci poradze jedno: każdą partię mięśni ćwicz 1 raz w tygodniu! jeśli Twoim zdaniem jest to za mało to znaczy, że źle się przykładasz do treningu i na siłowni jesteś rozproszony, nie skoncentrowany i myślisz o dupie maryny zamiast o tym, aby spuchnąć!

Jesli piszesz, ze wczesniej twoje treningi nie byly przemyslane to radzilbym ci teraz zaczac od ACT. Nie wiem czemu piszesz, ze ci nie odpowiada skoro go nawet nie sprobowales, a od tego wlasnie powinienes zaczynac treningi na silowni. Pozniej split, a potem jak juz bedziesz chcial sprobowac czegos innego niz split to wezmiesz sie za hst albo fbw.

napisałem ze act mi nie odpowiada bo kidys probowalem i to jst bez sensu dla mnie poniewaz mam malo sprzetu i obciazenia na silce i ciagla przekladanie mnie drazni:) ale dzieki za wszystkie wypowiedzi sogi leca!!! jak chcecie to odbijcie

Ja również polecam HST jako trening. Sam zastosowałem go po ok. roku treningów (dwa, albo trzy splity) i efekty były niesamowite, w ogóle bez porównania z treningiem dzielonym.

Ja tez musze przekladac, ale juz sie przyzwyczailem do tego