brzuch podczas masy?

Robie trening na mase i troszke zaniedbuej brzuch bo go poki co nie robie wcale .Mysle nad dwiema opcjami:
1. A6W
2. po kazdym treningu po dwie serie na każdej ławeczce, dwie serie na materacu i dwie serie na drazku.

A6W pochlania duzo czasu i duzo wysilku :PP a nie wiem czy efekty by byly jakies znaczne podczas masy wiec moze wystarczy zrobic pare cwiczen po kazdym treningu? co sadzicie?

AW6 daje dobre efekty, jeżeli jest połączona z dietą i aerobami. Ja osobiście wolę katować brzuch na siłce. 3 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia po 4 serie aż do odmowy i jedno z obciążeniem 4 serie 10-8. Oczywiście plan zmieniam co jakiś czas. Pozdrawiam

no tak wiem ze A6W + dieta redukcyjna + aeroby to mozna wyrobic ladny brzuszek ale ja podkreslam ze robie mase i mam diete na mase i aerobow wcale nie robie wiec jaki sens ma A6W? jednak nie chce zostawic brzucha bez cwiczen, i ptyam czy ma sens robienie po kazdym treningu paru cwiczen na brzuch a dopiero podczas rzezby zrobie A6W na wiosne..

to rób ABS ,buduje mięśnie. Pozdro

tez myslalem nad tym ale nie wiem czy wytrzymam po kazdym treningu 3 x w tyg jeszcze robic ABS. Na pewno sprobuje, a czy dam rade to sie zobaczy

brzuch nie mozesz zaniedbywac masz racje- mozesz robic a6w na wzmocnienie ich miesnie tyle ze musisz pamietac ze na buduje silne miesnie i nie dziala dobrrze na dolne partie miesni brzucha. Mozesz robic AbsII badz katowac brzuch 3-4 razy na silce po skonczonym treningu tak jak ja. 2 serie po 30-40 powtorzen na dana partie miesni brzucha.

ABS na masie lepsze. A6W dobre przy redukcji i rzeźbieniu.

Mozesz robic brzuch po treningu na silce, a co do A6W to jak juz ktos napisal przy redukcji lepiej ci sie to bedzie oplacalo.

dzieki za rady :)

ja nawet na masie robie codziennie.

najlepsze są pytania typu" czy ćwicząc brzuch spadnie mi masa ?" to mnie qrfa zabija.

albo "brzucha nie robie na masie bo po co, na rzeźbie go zrobie" - no tak ale zbudować b.mocne mięsnie brzucha to nie tak chop siup nie wystarczy rzeźba i aeroby- bo taki brzuch to moge sobie w 1 miesiąc zrobic.

pzdr/