trening na redukcje

witam ... robie redukcje .. cwicze 4 razy w tygu na siłce ... i teraz chce dodac w dni nie terningowe taki zestwa cwiczeni :
1. 2 x po 10 minut biegu w miejscu (sztuczny bieg ).
2. 6 x 20 rozpietki na ławce poziomej
3. 5 x 30 skakanka
4. 30 x 4 przysiady
5. 50 x 5 brzuszki

mały odpoczynek miedzy seriami . trening około 60 minut .

mam zapotrzebowanie kaloryczne około 2100kcal a w diecie mam około 1600kcal. chce schudnac góra 5/6 kilo .