pytanie o kolejność...

Cześć! Mam pytanie związane z kolejnością ćwiczeń, tzn. chciałbym się dowiedzieć, czy kolejnośc ćwiczeń, które wykonuje podczas swojego treningu ma jakieś znaczenie. Mój trening zaczynam od wyciskania sztangi na ławeczce, następnie biore się za pompki, żeby później wziąc hantelki do rąk i ćwiczyć biceps. Stąd moje pytanie, czy kolejnośc ma jakiekolwiek tutaj znaczenie czy nie? Może najpierw powinienem zacząć od pompek, albo od hantli...

zasada jest taka ze robi sie najpierw ceiczenia zlozone czyli takie przy ktorych pracuje wile stawow, na koncu izolowane....
istnieje odejscie od tej reguly - zasada wstepnego zmeczenia miesnii - ale to juz raczej wyzsza szkola jazdy

ale chwila moment daj plan caly bo cos mi tutaj nie pasuje