Aidan
Witajcie!
Jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o pomoc.
Przepraszam, jeżeli przyczynie sie tylko do zwiekszania ilosci spamu ;]
Otóż przeglądałem wiele artykułów, postów i planów treningowych, które są tutaj zamieszczone, jednak mimo wszystko nie potrafię ułożyć odpowiedniego dla siebie. Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ok 72 kilo wagi (czyli widzicie, że dobrze nie jest ;/). Chciałbym nabyć masy mięśniowej w ramionach (biceps, triceps, przedramiona), klatce, brzuchu. Moim celem jest również poszerzenie barków (prosiłbym o poradę także w tej kwestii, jeżeli takowa w ogóle istnieje). Wiem jednak, że nie można izolować wybranych grup mięśniowych, zaniedbując inne, więc prosze o pomoc w rozplanowaniu w miarę optymalnego planu, z naciskiem jednak na te ww. Chce takze zaznaczyc, ze siłownia nie wchodzi w gre ponieważ nie mam na nią kasy :/. Aha, prosiłbym jeszcze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety do treningu. Z góry dzięki wszystkim ludziom dobrej woli, którzy pomogą ciemnemu :)
Pozdrawiam wszystkich!
Jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o pomoc.
Przepraszam, jeżeli przyczynie sie tylko do zwiekszania ilosci spamu ;]
Otóż przeglądałem wiele artykułów, postów i planów treningowych, które są tutaj zamieszczone, jednak mimo wszystko nie potrafię ułożyć odpowiedniego dla siebie. Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ok 72 kilo wagi (czyli widzicie, że dobrze nie jest ;/). Chciałbym nabyć masy mięśniowej w ramionach (biceps, triceps, przedramiona), klatce, brzuchu. Moim celem jest również poszerzenie barków (prosiłbym o poradę także w tej kwestii, jeżeli takowa w ogóle istnieje). Wiem jednak, że nie można izolować wybranych grup mięśniowych, zaniedbując inne, więc prosze o pomoc w rozplanowaniu w miarę optymalnego planu, z naciskiem jednak na te ww. Chce takze zaznaczyc, ze siłownia nie wchodzi w gre ponieważ nie mam na nią kasy :/. Aha, prosiłbym jeszcze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety do treningu. Z góry dzięki wszystkim ludziom dobrej woli, którzy pomogą ciemnemu :)
Pozdrawiam wszystkich!
Krzysztof Piekarz
sooo
Locu
Koniu151
FAŚCI
