Redukcja, metabolizm etc-szybkie pytanko

Wiadomo ze bedac na redukcji obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam).
Czy ktos moze pamieta jak znalezc cosik wiecej na ten temat, albo ma jakas wiedze jak to wszystko dziala??
Wdzieczna baaardzo bym byla z gory dziekuje i pozdrawiam

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-19 22:58:44

Ustalasz sobie diete i np. redukcyjna bedziesz wynosila 1800 kcal ( na razie samo wyliczenie zapotrzebowania). Chudniemy wiec na poczatku odejmujemy 200 kcal. ( dobrze by bylo zebys z rana w jeden dzien na czco sie pomierzyla tj. talia, biodra, klatka piersiowa, uda,). Na tej diecie jestes powiedzmy 2 tygodnie. Po tych dwoch tygodniach bierzerz centymetr to ręki i znowu sie mierzysz i sprawdzasz ile ci ubyło. Jesli mało kcal to odejmujesz od tego 1600 ( odjelismy od 1800 juz 200 kcal i odejmujemy jeszcze 100 czyli wychodzi nam 1500). Dla szybszego efektu mozesz stosowac TSE badz Scorch, Tight. Zdrowko.

szybka odpowiedz - aby uniknac zbyt szybkiego dostosowania sie metabolizmu do mniejszonej podazy kalorii, mozna tym troche zonglowac.

wiec jesli masz dostarczas 1800 kcal, mozesz robic np. tak
pn - 1700
wt - 1700
sr - 2000
cz - 1800
lub inaczej, bo ot tylko przyklad.

w kazdym razie chodzi o to, ze srednia podaz wynosi 1800, ale w poszczegolnych dniach jest rozna.

Juby chyba zbytnio nie zrozumiales mojego pytania- nie dziwie sie wcale bo i dosc chaotycznie zadane. ale thx

Chwilowy- dzieki, sprobuje ale to tez nie o to o co mi chodzilo

chodzi o cos w rodzaju ladowan?

tak tyle ze nie mowimy tu o CKD

tu jest conieco:
https://www.sfd.pl/temat218523/ hypothalamus
https://www.sfd.pl/temat122369/ o leptynie
jeszcze tyka gdzies pisal ze mozna sobie zrobic dzien w tygodniu kiedy mozesz jesc ile chcesz "dozwolonych" rzeczy
https://www.sfd.pl/temat231127/ tutaj jest tez sporo wyjasnione i jest troche o refeedach(po co, na co, w jakim celu)

Wasabi thx mate. nagradzam jak moge
Tyka jakbys mial cos jeszcze to poprosze-->([email protected]) (tak dla pewnosci)

nie za ma co

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-09-21 10:30:32