CYKL do ocenki.

Kikoa- mam dzisiaj duże problemy z kompem- miałem już opisane z grubsza co i jak i nie wysłało mi.
musisz ustalić odpowiednio kalorie, zamiast gainera nawet białko.
resztę opisze ci jutro tylko sie przypomnij

Miałem sie przypomniec.A tak pozatym to dzieki juz za pomąc niektóre wypowidzi przydały mi sie...ale czekam jeszcze na dalsze informacje...

dobrze by było abyś zaczął od owych 4000kcal jesli uważasz że taka jest "norma" dla ciebie.
w trakcie jednak staraj sie patrzeć i pod kątem osiąganych postępów w odzyskiwaniu masy, jak również i jej jakości bo może ci iść w tłuszcz/może byc taka tendencja ze względu na zachwianą równowage hormonalną- a tak na marginesie czy starasz sie ją czyms uregulować?/
białko zaleciłem w wiekszej ilości właśnie dlatego żeby zminimalizować ryzyko otłuszczanie- poprzez podniesienie metabolizmu, jak również pomoże ci to w odbudowie mieśni.
z supli pomagających wrócić do normy ukł. horm. jak juz wspomniałem, alc, zma, tribulus, także wit. PP, hmb.
jesli natomiast chodzi o kreatynę to cf powinien byc dbrym wyjściem/jesli jednak zauważysz symptomy opuchlizny, czy nawet zbytniego nawadniania to zmniejsz dawke do porcji by ją po jakimś czasie zwiekszyć/.ale myslę że nie powinno być tak źle.
dobrze by było także brać lecytynę, sylimarol, zestaw witamin i minerałów.

nie wiem ile nie trenowałeś i jakie są twoje spadki wiec troche zgaduje w powyższym, pewne jest jednak że powinienes zacząć od treningu "delikatniejszego"- mniejsze ciężary i stopniowe dochodzenie do poprzednich przyniesie lepsze i szybsze w sumie efekty niż gdybyś od początku jechał dośc ostro.

Gospodarki niczym nie reguluje... W sumie juz wszystkie odpowiedzi które chciałem dostałem od ciebie.Dzieki bardzo sog juz dawno poleciał.Pozdrawiam

Creafusion przecietny stack, malo ekonomiczny przede wszystkim mozna spokojnie w tej cenie zrobic na lepszych stackach