Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
mam takie suche pytako:
ostatni posilek - twarog + oliwa
biore troche supli na noc i chcialbym zeby sie optymalnie wchlonely.
czy na 45-30 min. przed ostatnim posiłkiem (jw.) moge je przyjac (ZMA, glutamina, kreatyna, tauryna), czy rozwiazac to jakos inaczej? nienajlepszym pomyslem jest branie tego po ostatnim posilku (wapń w twarogu koliduje z ZMA, poza tym tluszcz, ktory przeszkadza przy wchlonieciu pozostalych, a jednoczesnie spowalnia wchlanianie bialka co akurat jest zamierzone).
dzieki.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
co do tego wapnia to musiałbys na prawde wrąbac sporo tego twarogu (twaróg+olwa? bleeeeee) zeby jakos zakłocić wchłanianie wapniaczy cynku, ale mnie sie wydaje z pół godziny przed - bedzie optymalnie, nawet nie ma chybna jakis badan potwierdzajacych aby posiuki specjalnie jakos zmniejszauy ilosc wchuonietej kreatyny, po prostu wchuania sie ona wolniej, jak pierwszy raz brauem kreatyne to nie dosc ze zazywauem ją po jedzeniu to jeszcze mlekiem popijauem i było swietnie, tak ze w takie bajki nie specjalnie wierze.
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
twaróg+oliwa+woda+slodzik wszystko zmiksowac = pyszny slodki twarozek
tluszcz jednak spowalnia wchlanianie krea, gluty itp...
dzieki.
jest jeszcze opcja, ze twarog szamam jak zwykle, a po jakims czasie (tylko jamkim?) suple.
choc on raczej nie wchodzi w gre z racji tego, ze swoj ostatni pyszny posilek mam zwyczaj konsumowac tuz przed snem.
a wlasnie to zrobilem.
pozdr.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
mnie zle sie spi jak sie nawpierdzielam, funduje sobie zazwyczaj na prawde drobny posiłek jakies pól godziny przed snem, nie lękam sie przy tym zapodac zma, ale robie to w skupieniu i przy zgaszonym świetle, w głebi duszy staram sie wyzwolic wiare, ze wchonie sie idealnie a tak serio to amoniokwasy typu glutka jadłbym rzeczywiscie raczej albo 15 -20 min przed albo przynajmniej dobrą godzine po posiłku, jak wiadomo "pusty żołądek" to pojecie względne. a dlaczego kretka na noc, nasycenie robisz?
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
nie, w dni bez treningu biore rano i wieczorem razem z glutka i tauryna.
w tym problem - mi taki twarog nie zalega specjalnie w zaladku, ale wiem ze sie troche trawi, a nie chce pol godz. po posilku z tluszczem szamac aminokwasow i krea.
co do zma to nie jest to az tak wazne ale dla wygody biore wszystko na raz.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.