a o to mój trening na mase proszę o korekte i o wskazówki:
pon. klata 4 serie po 10x
triceps 4 po 121086
wt. plecy 3 po 6
biceps 4 po 8886
śr. barki 3 po 8
przedramie 3 po 20
cz. uda 4 po 121086
pi. klata 4 po 121086
plecy 3 po 5
so. biceps 5 po 7
triceps 3 po 10
nd. wolne
======================lub inny====================
pon.
7.50- klata 4 serie po 10X
triceps 4 po 8
15.00-klata 4 .121086
triceps 3 po 10
19.00-klata 4 po 10
triceps 4 po 8
wt.
7.50- plecy 3 po 6
biceps 3 po 10
15.00-plecy 4 po 121086
biceps 4 po 8886
1900-plecy 3 po 6
biceps 3 po 10
śr.
7.50-barki 3 po 8
przedranie 3 po 15
uda 4 po 121086
15.00- barki 3 po 1086
przedramie 4 po 10
uda 3 po 12108
19.00-barki 3 po 8
przedramie 3 po 15
uda 4 po 121086
czw.
7.50- klata 4 serie po 10X
triceps 4 po 8
15.00-klata 4 .121086
triceps 3 po 10
19.00-klata 4 po 10
triceps 4 po 8
pi.
7.50- plecy 3 po 6
biceps 3 po 10
15.00-plecy 4 po 121086
biceps 4 po 8886
1900-plecy 3 po 6
biceps 3 po 10
so.
7.50-barki 3 po 8
przedranie 3 po 15
uda 4 po 121086
15.00- barki 3 po 1086
przedramie 4 po 10
uda 3 po 12108
19.00-barki 3 po 8
przedramie 3 po 15
uda 4 po 121086
nd. odpoczynek
i co wy na to??