HST - Nowosc czy powtorka z rozrywki ?

Witam.

Zastanwiam sie dlaczego gdy rozmawia sie o HST ciagle padaja slowa, ze to nowy innowacyjny sposob cwiczenia ? Wszedzie trabi sie o tym ze Bryan Haycock opracowal reguly tego treningu i odszedl zupelnie od dotychczasowych metod treningowych.

Niedawno jednak czytalem o metodzie, ktora stworzyl niejaki Harry Paschall. Zalozenia tamtej metody i sposoby treningu byly bardzo zblizone do tych w HST. Powiem wiecej, HST wyglada jak tamta metoda z malymi przeorbkami i "naukowym wyjasnieniem". Oparcie o cwiczenia zlozone, cwiczenie 3x w tygodniu calego ciala, progresja, okresy odpoczynku po cyklu treningowym itp.

O ile pamietam nazywalo sie to "The Bosco System of Progressive Physical Training", ale pewien nie jestem. Byl on z okolo 1955 roku, wiec sporo wczesniej niz Haycock zaczal wogle trenowac.

Mysle, ze tu podobnie jak w wiely innych metodach, ktore chca byc postrzegane jako nowe nie ma tak naprawde prawie nic nowego. To tak jak nowe prace doktorskie, wiekszosc jest do bolu wzorowana na starych pracach doktorskich.

Pozdrawiam.

Znalazlem kopie w necie: http://sandowplus.co.uk/Competition/Paschall/Bosco/bosco01.htm

Nie mam czasu teraz sprawdzic czy to o to mi chodzilo. W kazdym razie autorem napewno byl Harry Paschall.

Pozdrawiam.

wiesz to troche taki chwyt reklamowy, nad czyms tez musza zarabiac. Fakt faktem ze on najbardziej spopularyzował HST.

jest w gruncie rzeczy tak jak mowisz, czyli hst to po prostu zasady, ktore powinno sie stosowac w kazdym treningu (wszystkie lub wiekszosc), no bo:

- wiadomo ze trzeba uzywac obciazenia,
- wiadomo ze co jakis czas trzeba zrobic albo calkowita przerwe, albo przez jakis czas lzejsze treningi,
- wiadomo ze po przerwie lepiej jest zaczac z nizszego pulapu, i stopniowo dodawac ciezaru, niz rzucac sie na swoje maksy, ryzykujac ze progresja zatrzyma sie po kilku treningach (+ ryzyko kontuzji).

to co jest roznie rozwiazywane w roznych trenngach to czestotliwosc cwiczenia danej grupy miesniowej - w hst jest jasno powiedziane ze nie rzadziej niz co 48 h.

poza tym precyzjnie jest rozwiazana sprawa progresji (maksy i stopniowe dochdzenie do nich), jest tez zalatwiona sprawa cyklicznosci (obowiazkowe niemal SD po 6-8 tyg). mo i ma to naukowa podbudowe. oczywiscie kiedys czy obecnie czesc cwiczacych robila lub robi hst, nawet nie wiedzac o tym i nie znajac tej nazwy.

Czestotliwosc treningu byla wlasciwie taka sama jak w zwyklym hst (co 48 godzin, 3x w tygu), progresja rowniez byla opisana dokladnie o ile paemitam, okresy SD, jak to teraz sie nazywa, wtedy tez byly wprowadzone po kazdym cyklu treningowym. Odwolywali sie rowniez do badan w argumentowaniu o ile pamietam.

Ogolnie odnioslem wrazenie jakbym czytal o hst tylko, ze sprzed 50 lat i moim zdaniem nie ma mozliwosci by Bryan nie wzorowal sie na tym systemie. Za duzo zbierznosci, a jezeli okazalo by sie to prawda, to twierdzenie Bryana, ze to on wynalazl ta metode jest smieszne.

Tutaj nie chodzi o to, ze ktos trenuje HST nie wiedzac o tym. Zadaje tylko pytanie czy Bryan celowo nie zataja korzeni swojej metody ? Nigdzie nie widzialem by ktos wiazal te dwie postacie ze soba, a moim zdaniem jest to nieuniknione znajac obydwa systemy treningowe.

Pozdrawiam.

stary a HIT, a treningi silowe, a inne FBW? wszystko gdzies mialo swoje korzenie. IMO nie ma sensu sie zastanawiac kto co wymyslil bo to i tak nam jest za przeproszeniem na cholere potrzebne. My poprostu mamy umiec wyciagac wnioski z ich ppomyslow i dzieki temu realizowac nasze cele.

Owszem pod wzgledem treningu nie jest nam to potrzebne, lecz forum nie ogranicza sie chyba tylko do porad treningowych ? :]

Dziwne mi sie wydaje, ze nigdzie nie ma nawet wzmianki o moim zdaniem duzych podobienstwach tych dwoch systemow.

Wyglada to tak jakby Bryan tlukl kase na czyjejs pracy podpisujac sie pod tym swoim nazwiskiem. Nie bylo by to nic dziwnego, ze korzysta z czyjejs pracy, ale powinien dac o tym chociaz wzmianke gdzies.

Pozdrawiam.

O to musisz Bryana zapytac a nie nas, czy jest oszustem i naciagaczem czy nie.
Nawet jak tlucze kase to co z tego?
Nie rozumiem po co szukasz dziury w calym?
Poza tym tak jak Chwilowy napisal. Bryan nic nowego nie odkryl tylko ulozyl to w jedna calosc, okrasil to na dodatek nauka i jest HST.
W kazdym planie jest cos z HST i HST ma cos z innych planow.

A swoja droga to dzieki za linka. Ciekawa lektura.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-09-22 09:15:23

"Poza tym tak jak Chwilowy napisal. Bryan nic nowego nie odkryl tylko ulozyl to w jedna calosc, okrasil to na dodatek nauka i jest HST."


Nie wiem, ale ja wcześniej nie słyszałem o tym, że dla efektywnego wzrostu mięśni trzeba je trenować conajmniej co 48h, a nawet częściej, oraz że trzeba stale zwiększać obciążenie i to zaczynająć ze znacznie niższego poziomu niż maksymalne obciążenie. Do czasu jak usłyszałem o HST wszędzie mówiło się, że należy starać się co tydzień zwiąkszać choćby minimalnie obciążenie jakie możemy podnieść itp. No i pierwszy raz usłyszałem, że wręcz NIE WOLNO ćwiczyć do załamania mięśniowego.