Trening na mase pod kątem rzeżby ? :/

Witam , trenuje od czerwca bez planu a w tej chwili robie grupe 1 masową Michaila , po siłowniach widze ludzi ktorzy trenuja na mase i oni zazwyczaj maja troche tłuszczu ... jest jakis trening na mase pod katem rzezby ciała ? wiem ze zawsze tluszczu troche musi byc no ale nie chce sie obrasnac caly w tluszcz , czy dobrze bedzie jezeli w dniach beztreningowych bede miał basen raz w tygodniu a 2 x w tygodniu biegał ? zeby jednoczesnie rosly miesnie a miec minimalna tkanke tluszczową ?

Dobrze, ale nie przesadzaj z tym bieganiem.

Basen jak najbardziej.

Daj aeroby po treningu lub naczczo (najlepiej rowerek)

aeroby, dobrze zbilansowana dieta i nie powinnienes lapac tluszczu

DZiekuje za bardzo szybką odpowiedz , mysle ze temat mozna uznac za zamkniety ;))