KRĄŻA MILILITRY ADRENALIN, AFRODYZJAK WSZEDL W ORGANIZM....
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź3x "21"
3x młotokowe (hantelki, sztanga bądź maszyna) w superseri z ugianiem przedramion stojąc hantlami z supinacją i na mnie taki trening działa czase m jeszcze na dobitke robie o kolano 1x15 bardzo powoli i puchnie
uginanie ramienia z supinacją nadgarstka
potem o kolano
młotkowe
chociaż ja osobiście mieszam co trening
ale supinacje zawsze robie :)
np. supinacja, potem uginanie ramienia ze sztangą, młotkowe, a na nastepnym treningu, sztanga, młotkowe, supinacja, a na innym daje o kolano itp :)
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
a co sie stanie jak da jako 1 ?
dawaj jak Ci wygodniej.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
robisz 21 jako 1? przecież to ćwiczenie typowo na dobicie mięśnia po treningu... no i te 3 serie tego ćwiczenia przecież ono samo w sobie zawiera 7 powtórzeń w 3 kombinacjach :]
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
sprawdziłem i zdecydowanie lepiej na mnie działa po wykonaniu 3 poprzednich ćwiczeń :] zresztą ja obecnie wykonuje na bica 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej serii conajmniej 15 powtórzeń i na dobicie właśnie 21 także ostro pompuje ten mięsień
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
Nieistanieje chyba zadna zasada,zaden przymus robienia mlotkow w odpowiedniej kolejnosci.
KRĄŻA MILILITRY ADRENALIN, AFRODYZJAK WSZEDL W ORGANIZM....