spadek formy,czy co??

Wiec do rzeczy okres przygotowawczy miałem 12 tygodniowy na siłce,4x na tydzien 2 x ngi ,2 x gora,przyczym zmieniłem po 6 tyg troche cwiczonek,ale nie w tym problem.potem mielismy oboz bardzo ciezki jak dla mnie,zakwasy miałem od 3 dnia teo obozu do 5 dnia po obozie jescze<masakra>,problem tkwi w tym ze teraz jest 3 tyg po obozie a ja sie czuje w gorszej formie niz przed.tzn mam mnie siły przedewszytskim od pasa w gore.w nogach troszkei tylko spadło.najgorsez jes to ze sie spodziwewałem tego ale myslałem ze zaminiajca srodki treningowe(czyli na gł siła zrywowa:np piłki ciezkie itd)utrzymam to co wypracowałem a tu lipa.nie dosc ze mam słabsez uderzenie to jescze mi siała spadła i wytrzymałosc siłowa.jedyny plus jest taki ze wytrzymałka duuzo poszła ale taka jakby to nazwac specjlaistyczna czyli poprustu sie mnije mecze na treningach i meczach.mniej poce itd.


i teraz mam pytanie czy spowrotem zaczac cwiczyc gł siłowo(gora4-10,nogi 3-6powt),czy co????? ?ja myslałem o takim treningu:

1)wyskoki z ciezarem 30 proc wagi 3x10 albo 4x5
2)podrzut3x4
3)rwanie 3x4
4)połprzysiad 3x5,wykroki albo wstepowanie dodac ??
5)ławka plasko 3x10/8/5 (5-6ss)
6)wiosłowanie3x10/8/5
7)barki siedzac3x/20/15/10 (7-8ss)
8)drazek 3x6 max szybko
ss-super seria

aha cwiczenia i cwiczenia zmienc kolejnosc czy jak,dodac np te wyskoki do polprzyoadow w ss????????????????????????????????????????????????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

aha i ten trening 2x w tygoidniu?brzucha nie ma bo na treningach robimy to samo prostownik grzbietu chociarz moze wsadze to na sam koniec.


pozdro

przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego a pozniej jakis trening inny zeby nie robic tych samych cwiczen

wyglada na przetrenowanie
1-2 tygodnie przerwy i bedziesz jak nowonarodzony

ale liga sie zaczyna !!!!!
wiec nie wiem w tym tyg olałem treningui bo examy na uczelni itd.i byłem 2 x n siłce tylko obrecz karkowa zrobic.wiec moze ten tydzien wystarczy.a jak myslicuie trening jest oki ten co dałem rozpiske?

jaka liga? ile razy w tygodniu?

wqiec mecze sa w soboty.treningi mamy we wtorek taki siłowo skocznosv=ciowy,ale z włąsnym ciałem plus technika.w srode taktyka plus jakies stacyjki,piatek taktykaa.w sobote mecz.wiec pon i czwartek siłownia jest.

powiedz trenerowi, ze jestes przemeczony i chcesz robic na 50%, a najlepiej nic
na treningi techniczne warto chodzic

co to za sport? na jakiej pozycji grasz?

siata,gram na srodku wiec winda(nie jestem wysoki) plus pier.... w łapie:p to tak w skrocie.i własnie ostatnio to mam takei uczuiciejakbym miał liscie zamisat rak.....hmm nie wiem zreszta.od poniedziałku kretke sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy konczyny gornej na samym koncu???bo siły teraz niechce budwac w nogach b nie ma sensu,tylko ja utrzymac.moc wiadomo na poczatku musi byc bo to cale ciało,a po nim to co najbardziej spadło i na koniec toi na czym najmniej mi w tej chwili zalezy.aha a klate rza plasko raz skos bede robił,drazek naprzemian z przenoszeniem i wiosłowanie raz 1-raz 2-racz.
a włąsnie teraz z impreski wrociłem(lipna była jak jap....) bo zaliczyłem rok ale nie wiem jeszce czy z warunkiem czy bez,niewazne zreszta!!!!!!!!
a z trenerem nie pogadam bo juz taka z***ke dostałem ze leoiej nie gadac o tym nawet......

pozdro idem spac

jseli to przetrenowanie to kretka nic nie da moim zdaniem. to nie chodzi o to zeby dac miesniom powera, tylko musisz dac odpoczac CUN - jedyne lekarstwo to przerwa w treningach.

pozdrawiam

to masz niestety kiepska pozycje do opier..nia sie, musisz chodzic jak splawik
mozesz nie robic nog przez 2 tygodnie i bedziesz mial wystarczajaco duzo skakania

jesli nie mozesz sie na treningu poobijac, to staraj sie dolozyc 1-2 godziny snu coddziennie - regeneruje CUN (albo CNS)
i duzo jedz

ten trening co podales na poczatku to masakra, za duzo (jak na ten okres)
ja to bym nie robil nic przez 2 tygodnie, a na tych obowiazkowych stacyjkach z trenerem zakladal mniejszy ciezar i oszukiwal

macie reacje ze ze snem moze za krotko ostatnio i nie to jedzenie(schudłem prawie 5 kg 1 miesiac) .ale z własniego doswiadczenia wiem ze jak miałem takie zejscie to krete zaczynałem brac i było dobrze.puszke cellpupa jusz mam jescze z poprzedniego cyklu,takze 4 tygodniowy cykl sobie wrzuce lus ocywiscie jedzeni i spanie(ale z tym moze byc problem,najwyzej w coiagu dnia bede dosypiał).wsumie po takiej drzemce poobiednije jest niezły power.sprobuje to w tygodniu i dam znac.
a włąsnie jak myslici etemn plan jest okej czy jak?
jak dla mnie jest on akurat,pare treningOw w zyciu robiłem,z tym ze faktycznie teraz nie jest okres na budowanie motoryki ale na granie,ale tez z drugij strony za mały toanz zeby na jaks cecgce wpłynac dostatecznie i tylko 2 dni w tyg..hmm takze sam nie wiem teraz.

pozdro