Jak to jest z tą ilością serii (FBW vs HST)

Witam,

Jedną z zasad HST jest nie robienie więcej niż 2 serii jednego cwiczenia.
Dla odmiany w prawie każdym FBW, jakie udalo mi się znalezc w sieci autorzy polecają wykonywac 2-4 serie jednego cwiczenia (na przyklad w tym artykule streszczonym w innym poscie przez Don_Garcie : http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm).
Jak to wiec jest z ta iloscia serii ? Czy zasada HST jest wazna tylko dla HST, czy wiekszosc FBW wymaga korekty ? I skad to sie bierze ? :)

Pozdrawiam

Hmmm... to nie jest wcale zasada HST, żeby nie robić więcej niż 2 serie. Można i 3 i 4 robić, zależy. Tak naprawdę zasady HST są tylko 4, zasadą nie są nawet 15,10 i 5 ani to, że trening musi być 3 razy w tygodniu - tak się przyjęło, dla uproszczenia - i tyle

Z tym 3 razy w tygodniu to sprostuje zeby kolegi nie wprowadzic w blad.
Tu chodzi o cwizcenie danego miesnia z duza czestotliwoscia.
Mozna cwiczyc 6 razy w tyg ale z podzialem ciala na 2 czesci.
Albo 3 razy w tyg cale cialo.

A serie jak kolega wyzej zauwazyl to nie zadna zasada HST.
Ja robie teraz 3-5. Znaczy sie robilem bo mam kontuzje.
Z FBW najlepsze jest HST (robione 3 razy na tydzien) jesli zdecydujesz sie na FBW.

O to właśnie mi chodziło, tylko taki skrót myślowy zastosowałem

Ok, dzieki za odpowiedz. Na razie raczej uloze jakis prosty FBW bo lubie i jestem poczatkujacy (troche ponad miesiac na silowni). Jak kiedys to przestanie dawac efekty to wezme sie za "powazne" HST z mierzeniem maksow i cala otoczka :) Jutro wkleje tez moze FBW do oceny czy nie ma jakis tragicznych bledow :)

mr wallace ja wiem, ze Ty wiesz

hehe