Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zwiększaj stopniowo bo mięsien raczej powoli sie adaptuje- takie właśnie postępowanie jestmotorem wzrostu mięsni/choć dla zróżnicowania intensywnosci nastepny trening możesz zrobic na stałym obciążeniu ale w dośc dużej ilości serii/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja np na wyciskanie staram sie zwiekszac ale np unoszenie bokiem lepiej mi bary puchna jak robie mniejszym ciezarem a powoli, ale caly czas tym samym robic tez niedobrze chyba :/ bo jak zwiekszam o 1kg na reke to juz nie jest tak idealnie technicznie :(